三角肌前束_三角肌

三角肌前束的功能：主要是使肩关节屈曲，内收，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可

哑铃前平举，三角肌前束 俯身哑铃反向飞鸟，三角后束 但是却很多朋友在肩膀训练上遇到困难！三角肌前束与后

动作4，站立杠铃片负重做前平举，动作对于三角肌前束刺激非常的明显，这个动作双手握杠铃片做动作注意动作

虽然杠铃推举也可以很好的锻炼到你的三角肌前束，但是相对来说史密斯推举会比杠铃推举更安全些，并且你在

标签：三角肌,三角肌中束,三角肌前束,三角肌后束 分类：肌肉 肩部（shoulder）的三角肌（deltoid）俗称

这里就和大家谈谈 三角肌前束锻炼方法，图解很明朗，让你一学就会。(1)直臂前平举 这是三角肌前束锻炼的

重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。动作过程：把

目标:肩三角肌前束(组图)

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