瑜伽深呼吸 胸腔扩张_瑜伽深呼吸

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瑜伽完全呼吸法对身、心健康有许多益处5.胸腔扩张完成后，锁骨和肩部微微上耸，把空气吸满肺部的最上端。

瑜伽练习时的呼吸方法，包括腹式呼吸（横膈膜呼吸）、胸式呼吸（肋间肌呼吸）、锁骨呼吸、完全瑜伽呼吸。

通过鼻孔深呼吸。首先，感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后再抬起锁骨。

用鼻子呼吸，感受横膈膜向下移动，扩张肺部使腹部向外舒展，胸腔扩张，最后再抬起锁骨。通过鼻子深呼吸。

也称锁骨式呼吸，其实肩式呼吸可以理解为是胸腔扩张时的最后一步，是胸式呼吸的延续。有些说法中将腹式呼吸

瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本吸气饱满地吸到胸腔，腹部是自然内收，肋骨下端会有些扩张，但是肚脐以下

完全瑜伽呼吸1是个改善并维持身体健康的简单方法，对强健肺部极有帮助。横隔膜和胸腔都得到发展和加强。

瑜伽腹式呼吸的方法和要点： （1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确

阴瑜伽打开胸腔的方式 1、冥想(5分钟) 选择舒适的坐姿，需要的话坐在毛毯上。闭上眼睛深呼吸，感受拉伸。