运动中腹痛预防方法_运动中腹痛的预防

运动性腹痛的预防方法 发布时间:2016-03-15来源:中华康网即使是在冬季,我们仍可以看当运动中腹痛发生时,不要惊慌,也不一定马上停止运动,首先要把运动的强度降下来,比如

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运动中腹痛是体育运动中的常见疾病,在长距离运动和足球等项目中,经常会出现运动中腹痛发生的原因,分析确定腹痛的部位,对有效预防和减缓腹痛,将起着积极作用。查看更多

有的人在剧烈运动或急速行走时出现腹痛恶心冷汗甚至晕厥,这种现象称为运动性腹痛多由于运动不适当或饮食不规律诱发其原因在于: 1.内脏适应障碍当人体由安静状态立即进

运动中腹痛的原因: ① 肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病 运动中腹痛的防止:运动前要充分做好准备活动,运动前不能过饱或过饥,也不要大量喝水。运动中要注意呼吸的节律。运动中出现腹痛时,可减慢跑速,加深呼吸,用手按压疼痛部位,坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。 运动中腹痛 它是运动中常见的一种症状,尤其在中长跑和长跑中发生率较高,以右上腹疼痛为常见,男运动员多于女运动员。 ①处理 1)一般只要减慢运动速度,加深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段距离,疼痛即可减轻,以致消失。 2)若疼痛仍不减轻,甚至反而加重,就应停止运动。 3)若停止运动一段时间后,疼痛还在继续,则应请医生诊治。 ②预防 1)运动量与运动强度的增加应遵循循序渐进的原则。2)加强全面身体训练,提高生理机能水平。3)膳食安排要合理,饭后须经过一定时间(1.5小时左右)以后才可进行剧烈运动。4)要充分做好准备活动,中长跑时要合理分配速度。