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一、安神的食物有哪些呢 1.小米粥 色氨酸食物--降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。 2.全麦食品 维生素B族的食物--消除烦躁 B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 3.牛奶、核桃 钙和镁的食物--放松神经 研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。 钙含量丰富的牛奶被公认为"助眠佳品"。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,

常用安神中药,川芎活血行气,为血中气药,与酸枣仁搭配,养血调肝。女性,尤其是产后的女性,是贫血高发人群,肝脏是缺铁性贫血推荐的食物之一,如果

眠障碍是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。在这个节奏快、工作压力大的社会,熬夜成为很多上班族的常态。今日给大家推荐一款养血安神

一、安神的食物推荐 红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白 二、各类安神汤的做法 桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮

简介：安神是中医中的一种治疗方法，这里还包括了对现代中医在安神领域中应用的介绍，例如，口服西药。但必须要

想睡觉却睡不着觉,是很苦恼的一件事。经常性失眠会给人们的日常生活造成很严重的困扰。那么什么食物可以有效缓解失眠呢?下面小编就来给大家介绍6款安神汤,让失眠的你

在此,推荐一个方子“丹参核桃汤”,可补血养气、活血安神,缓解上述症状。取丹参10克 达到安神的目的。核桃仁甘温,可健脑、补肾固精、益肺润

养肝明目、养心安神的作用,与生晒参一起煲汤,对于平素体弱多病、食欲欠佳、神疲乏力、睡眠不安、大便溏稀者有较好地调理作用。这款汤也可作

经常性失眠会给人们的日常生活造成很严重的困扰,而通过饮食调理可达到缓解失眠的效果。那么什么食物可以有效缓解失眠呢?下面小编就来给大家

核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核 可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 6