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5个安神助眠的方法
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想睡个好觉 镇静安神很重要
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哪些食物有助于安神和睡眠?【图】_保健养生
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这些常见的食物睡前来一点,镇定安神助睡眠,摆
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吃什么可以助眠?四种安神助睡眠的食物推荐
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盘点安神促进睡眠的食物大比目鱼是首选
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睡觉总做梦休息不好 这些安神食物帮到你_饮食
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安神有助于睡眠的食物_食疗养生_养生之道网
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春季安神助睡眠的方法 这些食物有助安神_668
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吃什么安神有助于睡眠 可以试试这几种食物的
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什么食物能养心安神 四种食物能安神助眠的食
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香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5.面包 可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功
1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之
安神助睡眠 2012年01月05日08:04 现代健康报 失眠了?来点“天然的安眠药”吧,一点 且食物纤维含量丰富,可促进排便。 温牛奶:色氨酸发挥镇静
相信很多朋友都非常喜欢睡觉,每晚上能够踏踏实实睡个好觉,第二天的精神也会充沛百倍。而促进睡眠的食物非常多。今天小编就为大家精选了十种食物。它们能缓和紧绷的肌
,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚
可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6.小米催眠:小米除含有丰
我们应该怎样改善自己的睡眠质量呢?如果您对哪些食物有助眠效果的问题并不是十分 食物有助眠效果的问题,希望能够引起您的注意。 有助于安神和睡眠的食物举例 方法/步