运动最大心率计算公式_最大心率计算公式

有氧运动的心率计算公式-一起养生

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中等强度有氧运动减脂效果最佳,到底如何确定

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【图】浅谈运动心率计算 运动时的必备武器(2

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你还在裸奔吗?--细数极客跑者的智能装备 - 今

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如今运动已经成为很多人日常生活的一部【光有

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有氧运动心率公式

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【图】有氧运动心率怎么计算 你是否到达了适

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最大心率为220减去年龄。如果是30岁的人,其运动的最大心率为190次/分钟。最大心率 推荐每周进行3-5次的有氧运动。 手机版更便捷 最大心率的计算公式怎么算 2018-10-1

运动后最大心率最适宜的计算方法是:() 健身知识竞赛 以下试题来自:健身知识竞赛题库 单项选择题运动后最大心率最适宜的计算方法是:() A、200—年龄 B、220—年龄 C、2

最大心率220-40=180,心率储备180-85=100。最适宜的运动心率100X60%=60,100X80 有氧运动靶心率计算公式二: 还有一个比较简单的算法是用 180-年龄(如果是40岁以上,就

1、有氧运动的心率计算公式 目标心率=(200-年龄)×(60%~80%)。60%~70%主要用于 其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最

有氧运动的心率计算公式为: (220-年龄)×65% < 有氧运动心率 < (220-年龄)×80% 即只要运动时心率在上述范围,就可以实现燃烧脂肪减肥的目的。

一简单法 适宜运动负荷(心率)=180-年龄数(适于中老年); 最大心率=220-年龄数(适于青少年); 锻炼时最大心率=(最大心率-安静时心率)*70%+安静时心率(适于各年龄结构的人); 最适宜负荷=[(本人最高脉搏频率-运动前安静进脉搏频率)/2+运动前安静时脉搏频率](联邦德国学者提出,目前被广泛应用)。 二卡沃南法 锻炼时心率=(最高心率-安静时心率)*x%+安静时心率。 X%:老年为50%;中年为60%; 少年为70%;青年为80%。 三博格法 系美国生理学家博格设计的一种体力自我感知表(简称RPE表)。见表2-1。 此法的优点在于可凭自我感觉控制自己的心率,并根据心率调整自己的负荷。其心率的计算公式是:第一,表中6-13段用数码*10+20或30;第二,表中14-19段用数码*10+10。 例如:锻炼时自我感觉"累",表中数字为14、15,按公式二计算,此时心率为150~160次/分左右。一般说,最佳心率阈值在120-150次/分之间,正是自我感觉稍累和累的时候。 表4-2 体力自我感知(RPE)表 数码 自我感知 6、7 非常轻松 8、9 很 轻 松 10、11 轻 松 12、13 稍 累 14、15 累 16、17 很 累 18、19 精疲力竭

是指运动到最强的时候,达到的极限心率。在评价一个人的最大工作能力和最大耗氧量时,运动医学上常常使用这个数据。计算公式为:最大心率=220-年龄。 下一个概念就是 ☞

一个40岁的运动员的安静心率为60bpm,为了保持他/她的竞技状态和控制体重,就应该最有效地利用煅练来消耗脂肪,他/她的优先训练区域是最大心率的60～70%,计算方法是: 理

220-你的年龄,就是你的最大心率!

最大心率=220-年龄最适合运动心率计算公式=心率储备*(60%～80%)+安静心率心率储备=最大心率-安静心率下次记得加前缀!本帖已被巡警C于2007年9月19日17时21分11秒编