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健身初学者如何制定训练计划! 1.合理安排训练时间!对于想要开始重训的人来说,第一件事情就是理清你的训练时间,你能够投入到健身房的训练时间

翻译了些视频,分享给大家:1、个人觉得最适合新手的全身训练计划:https://www.zhihu.com/video/1082355735299407872https://www.zhihu.com/video/10823558694836674562、比较适合多数人的上下半身分化:https://www.zhihu.com/video/1082356238301343744https://www.zhihu.com/video/1082356393570516992之后就是推拉腿,暂时没翻,知乎上应该能找到~ 如何选择分化,可以看这个视频:https://www.zhihu.com/video/1082356841467600896 无论你目标是增肌还是减脂,力量训练部分差别不大(当然男女侧重点不同),有氧只是一种工具,可以参考以下视频:https://www.zhihu.com/video/1082359816697147392 甚至部分新手可以增肌减脂同时进行:戴夫健身:增肌减脂可以同时进行吗?by OmarIsufzhuanlan.zhihu.com 至于吃,可以看这里:戴夫

很多刚开始练球的小伙伴经常会询问小编,他应该进行怎样的训练?很多时候我们大家在刚刚开始踢球的时候,看到周围有些比自己踢球早的朋友可能已经能够熟练的进行某些技

这个时候就需要先根据自身情况制定一个健身计划,然后按照计划严谨的执行,这样往往 其次,制定一个具有针对性的健身训练是非常有必要的。那

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