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怎样练腹肌最快最有效方法/步骤空中蹬车空中蹬车仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起

欧美健美明星Ulisses的建议: 1、Drink Water:大量饮水。这个对每个健身爱好者而言都是非常重要的一点。水能帮助维持健康的新陈代谢水平,清理体内毒素及残留物,使你保持一个非常好的身体状态。 2、Cardio:有氧训练。其实每个人都有腹肌,或大或小。但并不是每个人都有清晰线条,原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂,Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧,仍然保持非常清晰的腹肌线条。但是记住:你不是他,人家已经练就一身肌肉,基础代谢高,不动也燃脂,所以,还是乖乖做有氧吧。 3、Clean Diet:干净饮食。俗话说“三分练、七分吃”,饮食真心重要。如果想要事半功倍,还是要管好自己的嘴。但是管好绝不是不吃,少吃,而是吃的干净、吃的营养。多摄入蛋白质、蔬果等,忌油炸食品、甜点等高热量食物。 4、Frequency:高频率。腹肌需要高频率反复轰炸,Ulisses建议一周3-4次的腹肌训练。 5、Variety:动作变化。腹肌训练讲究训练动作的变化,光是仰卧起坐是肯定不行的!一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动

怎样练腹肌最快最有效 方法/步骤1: 咱们的指导老师就是方竹珺,她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人,获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生

怎么练腹肌最快最有效 方法/步骤1: 第一部分:腹肌锻炼动作 仰卧起坐。平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚,或

想要快速练成腹肌哦,不知道有哪些好方法,今天小编为大家准备的内容是练腹肌最快最有效的方法,请看看吧。如何练腹肌最快最有效 1、仰卧起腿仰