最好的睡眠时间_最好的睡眠时间段

1.晚上十点睡好,因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品,这段时间也是最好的吸收时间! 所以如果没什么重要事情,一定要按时睡

尽管如此,小编还是建议家长们最好是让孩子晚上最晚不超过十点就准备入睡,早上最好是七点以后起床,这样孩子才能够拥有充分的睡眠,从而保证孩

一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点,但是对人体的研究显示,一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间,所以要想在零点到三点进入深睡眠,最佳的睡眠时间应

人一天中最佳的睡眠时间是什么时候?现代生活使许多人产生时间不够用的感觉,长期失眠更是犹如家常便饭,常常来袭。那么,怎么用最短时间获得最佳

尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益。加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外,与每天八小时睡眠者相比,每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难,早上醒来时更少感觉神清气爽。《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示,希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示,对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说,考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示,要想证明这一点还需要更多研究。此前的研究已显示,长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示,一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时,那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见,人的一天健康的睡眠时间应该是6--8个小时最好! 最近国外的一些医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非

人睡眠时间有明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现:成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。另一项800人的调查结果,平均睡眠时间是8.5小时,也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。还有另一项 800人的调查结果表明平均睡眠时间是8.5小时,睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者占1%-2%,而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。(短睡与长睡认定标准可不一样,另有作者把平均睡眠时间在8小时、小于7小时、7~8小时的人群分别认定为长睡者、短睡者、中睡者,并调查发现他们各占人群的1/3)。睡眠与体型、性格和年龄有关。对于体型与睡眠,肥胖型的人睡眠较好,很少失眠;无力型的人神经敏感性高,不易入睡;运动员的人睡时间虽少,但精力十分充沛,极少失眠。睡眠时间与年龄有关,青年人平均每天睡 8小时,随年龄增长,睡眠逐渐减少,到老年时又稍有回升。多数作者都认为睡眠时间与性格有关。认为性格外向者睡眠比性格内向者睡眠少。有人对一批健康受试者进行研究。一组睡眠在 7小时以内,一组睡眠超过9小时,结果发现,