女生怎么减肥_肉紧的女生怎么减肥

关于女生如何减肥 方法/步骤1: 首先你要从心里去下决心减肥。因为没有决心,你所做的所有都会坚持不到三天。我们知道我们的脂肪大部分是热量和糖类转化成的。比如说高热

哇我和你一样高以前也是122近现在106斤,看下照片吃的话我在另外一个问题里说过一遍我再写一遍精粮要少吃,但不能不吃,什么东西都要吃,只是说吃多吃少的问题炸鸡蛋糕这种高热量,空白热量的东西请杜绝,其实习惯了就会觉得这些东西没什么好吃的,刚刚我到意大利的时候也觉得pizza好好吃每天都想吃哈哈哈,现在也很少吃牛奶和酸奶我都会选择脱脂的,但我建议可以多喝一点牛奶,因为我在看bbc出的纪录片里说,奶制品是可以加快新陈代谢的,并且奶制品蛋白质含量高,这一点很重要啤酒和饮料不要喝,多喝水肉类的话尽量少吃猪肉,吃一些鸡胸肉,牛肉,虾肉,鱼肉都特别好升糖指数高的水果尽量选在白天吃而且要适可而止,特别是西瓜榴莲之类的,晚上如果想吃可以适当吃些苹果,梨子,猕猴桃,香蕉之类的都可以粗粮的热量不算低,但吃粗粮可以加快人体的新陈代谢,对代谢身体多余的废料和脂肪都有好处,但胃不好的朋友请适量蔬菜请随便吃,只要是少油无油的烹饪方式我减肥的时候没有特别在意早餐和中餐,但我会选择少油的东西吃,晚餐我会选择在四点的时候自己做一些青菜,虾,牛肉,鸡胸肉,豆腐这种高蛋白低脂肪的东西吃然后吃一点杂粮饭

你好:向你介绍的这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量,这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里,一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,脸上的皮肤也会变得越来越漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不要长期的使用,如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以这食谱使用最好不要超过2