怎么跳绳减肥_怎么跳绳减肥快

通过跳绳减肥,最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次

后来一直想减肥,但是也没付诸于行动。下面说我减肥成功的经历吧。后来我每天都跳绳。我是真的下定决心减肥了的。是从夏天开始的。第一天我断断续续的跳了20分钟吧

跳绳减肥效果超好,不过挺难坚持的,我喊了一两年减肥都没坚持住。不过小肚子是越长越大,体重几斤几斤的上升,不得不减呀今年我开始跳绳减肥的,我刚开始的几天没什么效果,不过第二个星期效果就明显了,半个月减了九斤,真的。我第一天跳的时候只跳了二十分钟,没把我累死。我跳绳都不数的,就一直跳,实在累得受不了就停下来走几下,站一小会,然后继续跳。第二天我就跳了三十分钟,感觉时间过得太慢了,一分钟都好难过呀。跳了五六天这样,我感觉三四十分钟都很轻松了。挺别我小肚子我用保鲜膜包住,跳完后肚子上的汗一直往下滴。 跳绳减肥持之以恒一定能瘦的我都是每天傍晚跳的,跳完后就只喝水不吃东西了,白天照样大吃大喝,嘿嘿嘿不过吃完至少二十分钟内不敢做下来! 跳绳时间太短的话没什么效果的,不过开始的时候可以慢慢来。只要坚持几天后就慢慢习惯了,也不会那么难受了。

工具/原料跳绳步骤/方法方法/步骤1:侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚

2014年6月到12月,我用了半年时间,体重从72kg减到了52kg,就是通过跳绳减的。上图镇楼。左边是去年10月份11月份吧,那时候是52kg,右边是去年4月份,在旺角拍的,旁边站的还是某个我喜欢的小鲜肉,那时候根本不能跟任何人合照,我还傻呵呵地站过去……去年年底停止了减肥,没有反弹,不节食,现在一个月保持10天到15天有氧运动,跑步为主,偶尔也会慢走、骑车、跳绳、跳操。说说我的跳绳减肥经历吧。跳绳经验:减肥期间没有做其他运动,就是跳绳。第一天晚上跳绳,我跳了2000,是分组跳的,一般100到200一组,中间休息几十秒一分钟这样,2000持续了一个多星期,然后开始跳3000,3000也持续了大半个月,整个六月,我跳绳的次数就是在3000左右徘徊,都是分组跳的,不过每组之间休息的时间变短,每次运动时间在40-45分钟左右。决定跳绳后我也上网看了很多经验、帖子什么的,跳绳吧和跳绳减肥吧都逛过,其中百度贴吧“跳绳减肥”里面,置顶的那个新人必看的帖子非常有用,我就是按着那个帖子教的,结合个人实际执行的。里面包括准备运动,跳姿,膝盖保护,拉伸等等,有很详细的解释。链接在此,可以只看楼主《跳绳减