俯身杠铃划船_俯身杠铃划船动作

杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一!也是大多数人在背部训练课表中的必备动作!杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作首先,此动作的目标肌群为背肌,不

俯身杠铃划船的动作要领 1. 双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直。双臂自然下垂,目视前方。这是动作的起始位置。 2.收缩背部肌肉

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主要锻炼中部背阔肌,是增加背阔肌厚度的最佳方法,因此是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。许多运动员和健身爱好者用上百公斤的杠铃做俯身

简介：杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作，故而得名。除运动专门的划船器外

直杠俯身杠铃划船: 1、宽握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌肌的两侧,对发达背阔肌宽度很有效果。 2、窄握直杠俯身划船主要是锻炼背阔肌的中部(

背部经典动作俯身杠铃划船,最容易犯的五个错误 大家还记得八届奥赛冠军罗尼库尔曼用405磅做杠铃划船的视频吗?作为史上最好的练背动作之一,同

教学视频俯身杠铃划船

俯身杠铃划船(bent-over row)可以说是练习背阔肌的最好动作之一,小编我非常建议大家把这个动作放到你们背部的一周健身计划中。当然这个动作并不好做,很多人都无法正确

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