肺活量_肺活量异常

做有氧运动游泳慢跑啥的只要在正常范围就行每个人的肺活量是不一样的

吹气球是一个很好的方法增加肺活量。另一种方法是一个长期的,轻滑纸(或组织)的鼻尖到磁带,并尽量保持它在空气吹,尽可能长。自己,如果你练这

简介：肺活量是指最大吸气后所能呼出的最大气量。记作VC。肺活量在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。正常成

概述相信很多的朋友们都知道自己的肺活量的标准值是多少,根据每个人的体质不同会呈现不同的变化,在正常的情况下老年人和小孩的肺活量是比较

成年人的肺活量平均值,男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升,经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上,肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说,年龄越大肺活量越小。跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼,许多人都有全身疼痛气上不来的感觉,坚持运动一周左右这种情况就会大大改善,这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进,最初先练一组,然后逐步加量。游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷,游泳不如暑假那