健美操的基本步伐_健美操的基本基本步伐

健美操基本步伐创建于 2013-11-23我想要一个基本步法,就是带操基本的!不要网址!高分!1个回答Klovide2013-11-24健美操的步伐分为7大类;吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、

健美操的基本步伐主要的七种拓拓1124|2018-06-26 |举报专业文档专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会

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健美操基本步伐按其动作的完成形式分五种类型: 1、交替类:踏步走步一字步 V字步漫因此,必须要遵从教练的指导,调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

健美操基本步伐讲解

健美操的步伐分为7大类;吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类:有膝弹动;膝踝弹动;(踝弹动)。形式:有并腿的弹动;分腿的弹动。方向:有向前的弹动;向左、右前45度方向的弹动;左、右绕的弹动。技术要点:两膝与踝关节自然屈伸。踏步类踏步类动作运动强度较低,要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下: 踏步march 种类:有脚尖不离地的踏步;脚离地的踏步;高抬腿的大幅度踏步。形式:有原位踏步;移动踏步及转体的踏步。方向:有向前、后、左、右走的踏步。技术要点:落地时,由脚尖过渡到脚跟着地,屈膝时,胯微收,两臂自然前后摆动。走步种类:一种。形式:一种。方向:有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。技术要点:基本上同踏步。 "V"字步"V"step 种类:有正"v"字步;倒"v"字步。形式:有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。方向:有左、右腿的正和倒"V"

健美操基本步伐教案美梦无痕2008|2018-11-22 |举报专业文档专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下载特权礼包的其他会员用

一、交替类踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog 二、迈步类侧并步step touch 并步step touch 迈步点地step tap(heel) 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步grapevine 并步跳step jump 小马跳pony 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步跳grapevine 三、点地类点地touch step 脚尖点地touch,tap 脚跟点地heel 四、抬起类抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 摆腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 摆腿跳leg lift 踢腿跳kick 弹踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl 五、双腿类并步跳jump 分腿跳squat jump 开合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise