阅读环境、照明与近视

在正常工作中，父母经常问，“你用什么灯给孩子做作业？”“什么亮度是合适的”等等。今天我们将讨论阅读环境、照明和近视。

照明不当可能导致视疲劳或近视

先前的研究发现，不适当的照明会导致视觉疲劳和其他视觉健康问题。与高频光(100千赫)相比，在低频(50千赫)荧光灯下工作会导致人眼感知临界视觉闪烁频率大幅下降，需要更长的反应时间。生活中低频闪烁的光线更容易导致视觉疲劳。(所以灯需要高频灯，甚至不闪光的灯。)

照明也影响折射的发展。研究发现，儿童年轻时更容易近视，比如晚上在荧光灯下睡觉。据推测，打破正常的昼夜照明规则将影响屈光发育过程。

高照度是户外活动保护近视的一个可能原因

近年来的研究发现，户外活动是近视的独立保护因素。不同科学家的反复研究证实了这一结论。

猜测的可能原因是:

1.阳光的照度比室内照度高几十到几百倍。高强度照明可以减少冲击孔，加深景深，减少模糊，从而抑制近视。

2.当暴露在自然光下时，眼球会产生更多多巴胺。光线越强，释放的多巴胺就越多。

3.此外，户外活动也减少了近距离阅读。

所以光源离太阳光灯越近越好(全光谱，高亮度)。

阅读的照明环境非常重要

临床研究发现，连续、短距离和低照度是近视最有效的驱动因素！

除了我们通常强调的保持“一拳一脚一英寸”和“20-20-20”规则的儿童阅读习惯之外，阅读时的照明同样重要！日常生活需要低亮度的光，可接受的亮度范围很大。照度> > 75~100勒克斯足以满足日常生活，光的稳定性不高。然而，长期近距离的眼神接触，如学习和阅读，需要更高的光线。

在国际照明标准中，办公环境、学校环境和图书馆阅读环境的照度要求为500lux。然而，我国相应的标准较低，只需要300lux。普通教室的照度为300勒克斯，即使在阴天室外的照度也为20000勒克斯，而晴天的照度为80000勒克斯甚至超过100000勒克斯。

建议阅读环境达到500lux，符合国际照明标准的标准。

根据国际阅读照明标准，应为具有儿童近视防治功能

根据国际阅读照明标准，它应该具有预防和控制儿童近视的作用。

虽然没有关于“多少照度可以达到近视防治效果”的研究，但建议首先按照国际标准，儿童需要500路(比中国标准高200路)进行阅读/学习，照度应该均匀。

你如何评价孩子的阅读照明水平？

瞳孔将根据环境光自动调节瞳孔直径，以控制进入眼睛的光量。在明亮的环境中，瞳孔缩小，而在昏暗的环境中，瞳孔扩大。因此，我们不容易感觉到室内和室外照度的巨大差异，也不可能用肉眼主观评价室内亮度。因此，建议使用照度计定量检测儿童学习、阅读和生活环境的照明水平。当然，也可以判断所用的灯是否应该更换...

视觉健康问题

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