果汁可以长期喝吗_ 喝果汁能代替吃水果？这几个常见误区家长了解一下

在信息更加发达的当今社会，人们知道更多的养生知识，因此越来越重视生活质量。 特别是对于喜欢美女的女性来说，每天吃几个水果补充维生素是很重要的，但水果必须要洗，还必须要有。 因为只吃一种维生素的种类不多，吃几种都吃不下，所以新鲜果汁越来越受欢迎，成为上班族的新宠物。

但果汁不能代替水果！ 今天看小编向大家揭开始末。

大家都知道，新鲜果汁使用的是真正的水果，榨汁过程中不分散添加剂，营养元素应该能够很好地保留土地，还可以混合多种水果，一次可以补充多种维生素，还可以使单一水果的口感更好

但事实并非如此！

首先，鲜榨果汁成分过于细腻，榨汁过程中水果纤维素破碎，没有纤维素就会导致胃肠训练不足。

其次，水果中有很多易氧化的营养素，在果汁挤压过程中，这些易氧化的维生素与氧气的接触大幅度增加，这些营养素更易被破坏。

另外，长时间使用新鲜榨汁代替水果会影响消化系统。 我们咀嚼食物时，身体神经细胞向大脑发出信号，分泌消化液帮助消化，因此我们代替水果饮用果汁，大脑未接受促进消化液分泌的信号，至今对消化系统产生影响。

所以榨果汁虽然方便，但完全代替水果是不够的，所以不是不得已，而是多吃水果补充营养。

最后，我建议你做一些营养健康的果汁。 大家可以自己尝一尝，改善自己的口味。

猕猴桃汁

材料:有两个新鲜的猕猴桃，一个梨，一些糖

制作方法:将猕猴桃去皮，放入碗中，用勺子滚到泥里，梨子去皮，柠檬只留果肉，将准备好的水果放入榨汁机中榨汁，倒出后，根据口味加入砂糖，即可完成美味的猕猴桃汁。

效果:维生素c含量高，具有养颜、美容和利尿作用。

香蕉牛奶枣汁

材料:香蕉1-2瓶，牛奶200ml，红枣多少，蜂蜜适量

制作方法:将香蕉皮切成小块，放入榨汁机，枣核成核放入榨汁机，牛奶放入榨汁机，与香蕉一起榨汁，倒出后，根据口味加入适量蜂蜜搅拌

效果:促进食欲，帮助消化。 对便秘有很好的疗效。

记得吗？ 我们的新鲜榨汁可以喝，但不完全代替水果。 想更好地补充维生素的话，多吃点新鲜水果是王道！

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