精华健康管理师_ 孩子的最爱，“洋气”早餐，拉丝美味，补钙补脑助长高！

关于早餐的食谱，我的目录里有大约100个以上的食谱，即使这么多，也有很多时候不知道早餐吃什么呢

我家以前没有为早餐烦恼过，今年女儿转学后每天起得很早，这个早上很难吃早饭，所以每天晚上问女儿第二天早上想吃什么时候，女儿回答少一点就好。

女儿不喜欢也不喜欢，但这个早饭太早吃不下也是个忧郁的人，我也换了衣服做各种早饭，只能为女儿多吃早饭 ......

今天，我的女儿分享我特别喜欢的早餐之一，我不知道该起什么菜名。 由于营养全面，考虑到中学生营养需求大，我用富含优质蛋白质的鸡蛋，用非常有营养的全谷压力机燕麦片，用新鲜玉米粒，芒果肉，补钙牛奶和奶酪，最后撒上坚果增香。

看看食材堆，其实也是日常使用的食材。 这样，考虑到全营养，富含优质的蛋白质和钙，有助于孩子的成长，加上坚果，有助于修复孩子的大脑。

顺便说一下，在日本介绍卵磷脂对记忆很有用，鸡蛋和大豆里含有卵磷脂，不管是什么食材，无论什么营养高都不要吃太多，全面均匀的营养是王道。

现在，让我们看看具体的方法 ......

【食材】

燕麦片约60克，一级软玉米，两个鸡蛋，一个芒果，一箱牛奶，50克莫扎雷拉干酪，坚果适量

【制作步骤】

1 .准备原材料。

2、芒果去果肉切成布丁。 在这里使用芒果主要是为了提高口感，为了使味道变甜，也可以使用香蕉。

3、在烘烤餐具里放入柔软的玉米粒、芒果丁。

4、加入燕麦粥，加入适量牛奶，拌匀。

我用过的这个燕麦全谷压制，不去精华，容易烹饪。 如果没有同样的产品的话，可以使用速食燕麦。 如果使用其他的燕麦的话，有必要知道它的特性。 燕麦很难烹饪，口感很硬。 使用那个的时候，需要提前泡泡。 先在微波炉里加水烹调后使用。

也可以在吐司丁里加一点面粉来代替燕麦，总之在做的时候活用就行了。

打入鸡蛋，充分搅拌均匀。

6、放入烤箱中层，上下放火，10分钟。

然后，快速加入坚果和莫扎雷拉奶酪。

早点放在烤箱里烤8分钟，还是200度。

趁热还没凹下去，用烤箱照相。

十、完成。

【小贴士】

一、烤箱的温度和时间要根据自家烤箱的性能和材料灵活掌握。 总之要烤

二、莫扎雷拉干酪也可以直接加入一起烤。 我从后面进去。 先放进去表面烧焦太多，一起放也没关系。 在大家一起做的时候活用

三、这里使用的芒果是为了增加甜味，芒果本身的味道很重要，有些芒果是酸的。 因为那个会影响到整体的味道，所以可以根据情况再加点糖。

叶厨、国家一级营养师、高级健康管理师、美食作家，传达健康，分享每一道菜肴，与众多朋友一起学习，进步。

我的公共编号:叶的厨师，欢迎和朋友们一起探讨美味的生活。