我喜欢的有你_ 这六种“长寿菜”，有没有你爱吃的？

o波段

湖南人饭后读书，每天中午12点！

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婴儿们春天来

三月不减肥，四月只伤心

露肉季节也快到了

赶紧抓住时间消瘦！

长时间吃了大鱼虾肉，难免油腻了

请看这个帮我打扫胃肠

是对健康有益的食谱哦~

白菜:有助于稳定血压

白菜又称上海青油菜，是钾元素的最佳来源，钾元素有助于保持肌肉生长和血压正常水平。

同时维生素丰富，增强免疫系统功能，提高白细胞活性，提高人体对毒素的反应。

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卷心菜:心理减压

甘蓝富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼病和老化相关视力的丧失。

含有芥子油苷和羊酚两种化合物，具有控制癌症、保护心脏的作用。 此外，还可以降低血压，增强骨骼力。

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芦笋:对心脏、血管有用

芦笋能降低血脂浓度，软化血管，对心血管非常有益。

同型半胱氨酸是引起炎症的氨基酸，会增加患心脏病的风险。 芦笋中含有的叶酸可以减少同型半胱氨酸。

十字花科蔬菜:益脑

十字花科蔬菜:西兰花、菜花、卷心菜等十多种十字花科蔬菜含有乙酰胆碱，有助于保持大脑健康，促进记忆。

不仅十字花科蔬菜，大脑也喜欢坚果类食物。

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海带:降低血脂

海带是碘含量非常高的海藻，富含粗蛋白、糖、钙等。

海带中海藻酸钠有降压作用，对白血病和骨痛病的预防也有一定作用的海带淀粉有降血脂的作用，有助于预防动脉硬化，降低胆固醇。

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胡萝卜:明目

胡萝卜素被称为“小人参”，富含β胡萝卜素，干眼症就像天然眼药水一样。

β胡萝卜素对预防花粉过敏和过敏性皮炎等过敏性疾病也有效，β胡萝卜素调节细胞内的平衡，不易引起过敏反应。

西红柿:护肤品

番茄富含天然强力抗氧化剂番茄红素，是最好的“防晒霜”。 只要每天摄取16毫克的番茄红素，晒伤的危险率就可以降低40%。

红色西红柿中含有的番茄红素很多，黄色西红柿中含有的番茄红素很少，可以有效预防老化、免疫力下降引起的疾病，但由于含有大量胡萝卜素，可以防止皮肤干燥、粗糙。

这六种常见蔬菜

有几件事可能不那么好吃

但是营养价值很高，经常吃~

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