睡觉必须睡够八小时吗_ 健康的睡眠是每天都睡够8小时么？

我们总是受到教育。 健康的睡眠每天睡八个小时！

长大后因为加班和娱乐等，每天睡不着8个小时的情况很多。

每天至少睡八个小时，对吧？

从哪里来的呢？

追溯历史可知，“8小时睡眠制”其实只有近代才有。

1 .原始部落的睡眠

对于原始部落来说，睡眠是

加利福尼亚大学洛杉矶分校的导弹神经科学和人类行为研究所曾在坦桑尼亚、纳米比亚、玻利维亚三个国家的村落对原始村落的睡眠进行过研究。

被调查的三个部落不在同一个国家，也不在Tsimane和其他州，但他们每晚睡眠时间都惊人:平均6.5小时。

这样的原始部落，生活物资匮乏的条件严峻，冬天没有暖气，夏天没有空调，睡觉的时候也要注意野兽的来访和其他部落的袭击。

图像的屏幕截图来自网络

微观用户@初春的激流在非洲体验原始部落的睡眠环境

每晚睡眠时间实际上很少超过6小时。

更进一步说，人类文明在发展成相对稳定舒适的环境之前，完全没有睡眠8小时以上的条件。

原始人除了8小时没有睡觉之外，古代人也是如此。

2 .古代人的睡眠

要看古人睡眠，最容易看到中世纪的欧洲人。

数据显示，中世纪欧洲人是阶段性睡眠。

当时的欧洲人大多在傍晚约2小时后准备睡觉。

大约睡了4个小时后，中途又醒了1个小时或2个小时之后，再睡第二次，就能知道天亮了。

一天的睡眠时间，冬天会超过10个小时。

中途醒来，也有躺在床上凝视空气，从床上翻身小便，和伙伴聊天的人。

有些人甚至站起来工作，到邻居家去，偷鸡。

因为有很多虔诚的信徒，中世纪的祈祷文大多写在第一阶段的睡眠和第二阶段的睡眠之间。

在14世纪英国诗人乔叟的《坎特伯雷物语集》( Canterbury Tales )中描写骑士随从的故事中，女主角在“第一阶段睡眠”结束后半夜醒来，得知锯已经睡了一会儿。

古代睡眠

1483年《坎特伯雷物语集》木版画

17世纪的《堂吉诃德》中，无论是19世纪的英国作家查尔斯·狄更斯的小说《香蕉玫瑰》，还是英国作家艾米莉·布朗特的《轰音山庄》，都描写了阶段性睡眠。

世界上有些地方还没有完全接受现代文明，还残留着阶段性睡眠的习惯。

例如，非洲尼日利亚中部的蒂蒂先生( Tiv )、西非的阿善蒂先生( Asante )、南美的苏里南马龙先生( suriname maroons )晚上睡觉，仰望星空思考人生，看孩子是否叼来了，躺下睡觉

分段睡眠

尼日利亚蒂夫族穿着传统时尚的黑白条纹衣服玩耍

原始人部落的睡眠时间和中世纪两个阶段的睡眠时间总量都和现代人一样，严格来说不是8个小时以上。

“8小时”的睡眠是如何传播的？

这个锅可能会卡在资本主义的头上。

人工照明的出现，开始改变人们的睡眠模式。

1667年，巴黎成为世界上第一个使用蜡烛照明的城市。

到了17世纪末，欧洲已经有50多个城市拥有人工照明系统。

灯泡的发明

爱迪生向灯泡申请的专利( 1880年)

继电力发展之后，实现了大城市的大规模照明。

人工照明系统的发展，延长了人们夜间外出活动的时间，诱发了资本主义的伟大发明——夜班。

这个发明从根本上改变了睡眠习惯。 的双曲馀弦值。

二段式睡眠过度使用夜间时间，连续8小时的睡眠可以最大限度地利用劳动者的时间。

照明

1939年2月18日，英国煤矿工人汤姆·肖顿在纽卡斯尔附近的煤矿开夜班前收集了灯笼

罗杰·阿基奇( Roger Ekirch )是弗吉尼亚理工学院的历史教授，他在论文中引用了19世纪的医学期刊，这本杂志强迫父母要孩子从二级睡眠模式中脱离出来。

8个小时的睡眠更成了接受大众的工作。

工作方法

( 1953年6月2日，在伦敦东区莫珀斯大道举行了庆祝英女王伊丽莎白二世加冕的派对，两个女孩在派对上睡着了)

在沉默期间，睡眠健康的标准也会改变。

16世纪，二级睡眠被公认为健康、良好的生活方式。

到了19世纪末期，失眠成了“不能连续睡眠”定义的疾病。

实际上，没有任何研究认为人必须持续睡8小时以上。

连续睡8小时不是我们的生理选择，而是现代生活必须适应的选择。

只要根据生活调整适合自己的睡眠时间即可。

美国睡眠基金会的最新研究推荐适合大多数人的睡眠时间

18~64岁的成年人，每天睡7~9小时

65岁以上的老年人，每天睡7~8小时。

丁香老师也说了好几次睡不好的话，所以必须结合自己的心情来判断。 即使8个小时都没睡，第二天醒来还是有精神的话，就不必太强求了。

所以忘了八个小时吧。 困了就睡吧。 大胆睡觉吧。