与你一起来了_ 打呼噜的人睡眠究竟好不好？可能与你想的不一样，了解下

睡觉是每个人每天都必须经历的事情，在人的一生中睡眠也占据了我们的三分之一时间，所以有良好的睡眠对人体健康也很重要。 但是，在生活中，有人说一整天都没睡觉，睡眠质量很差。 但是，他睡觉的时候打呼噜，为什么说自己睡不好呢？打呼噜的人睡觉好吗？今天我们一起来理解一下吧。 可能和你想的不一样。

首先让我们了解打鼾是怎么发生的

其实打鼾的原因是，人的身体在上呼吸道狭窄的情况下，身体肥胖，扁桃体肥大，舌根下沉等现象，在我们睡觉的时候，喉咙的口腔和口腔根部的肌肉松弛，下呼吸道组织的通道变窄，在睡觉呼吸的时候取狭窄的呼吸道，稍微颤抖，打鼾的人睡眠好

如何避免打鼾？

减肥

一般来说肥胖者打呼噜的现象很严重，打好呼噜身体也会肥胖，平时必须控制自己的体重来强化运动，所以在一定程度上也可以避免打呼噜。

戒烟戒酒

一般来说男性打呼噜的现象很严重，对于吸烟喝酒的男性来说打呼噜比较严重，为了避免自己睡觉时打呼噜，平时也必须戒烟。 吸烟会使呼吸器的症状更加严重，多喝后打鼾的现象更加严重，最后呼吸容易紊乱。

花椒浸泡在水中

经常打呼噜的人睡前可以喝一杯椒盐卷饼，连续喝七天可以缓解打鼾。

正确的睡姿

错误的睡姿也容易在睡觉时发生打鼾现象，特别是枕头过高或过低时会发出鼾声，所以平时睡觉时一定要选择合适的枕头，选择合适的睡姿使呼吸顺畅。

关于睡觉打鼾，有什么想说的吗？缓解鼾声的妙计知道什么吗？可以去下面的评论区讨论。