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更多护理汤？你想要更多的鸡肉来分娩吗？你不能在这个月吃水果吗？这些关于产后饮食会在怀孕前轰击你的大脑的话吗？
别慌，跟着小艾看看如何正确度过产褥期！什么是产褥期？
产褥期是指从分娩胎儿和附件到全身器官恢复到孕前状态的时期，一般需要6-8周。在此期间，产妇的身体发生了许多变化。这些变化有助于身体各个部位的恢复，也有助于产后母亲恢复到怀孕前的状态。
月份科学搭配餐
1第一阶段-明确
时间:交货后第一天至第十二天
调理的目的主要是清补，其作用是利尿消肿，消除恶露，清肠通便，健脾开胃，活血化瘀，增强子宫收缩，促进组织修复，促进泌乳，促进泌乳等。解毒化瘀的食物是主要食物。
2年第二阶段-调整
时间:产后第13-20天
疗养的目的是促进新陈代谢，恢复体力，滋养和分泌乳汁，益气补血，促进泌乳，提高免疫力，滋补肝肾，美容等。产后第二阶段需要多吃护肝补肾的食物。
3年第三阶段-补充
时间:分娩后第21天至产褥期结束
调理目的:改善体质，防止衰老，补肾益精，养血，促进新陈代谢，补气养血，美容降脂，调节体质它能补中益气，通过清淡的食物有益于食物。
传统月餐只注重产妇的补充，忽视热量和味道，样式少，容易腻。月亮餐的科学搭配除了注重功效之外，还在热量和口感上做出合理搭配，合理使用食材使菜肴多样化。
母乳喂养营养饮食焦点
1食物多样性和均衡搭配
母乳喂养的母亲不应部分进食，她们所吃的食物类型应多样化。除了主食和谷类及其他碳水化合物外，副食品也应该多样化，每天4-5餐是合适的。
主食可以选择杂粮和大米，如燕麦、大米、糙米、荞麦等。
2补充了足够的高质量蛋白质
，以确保每天消耗的蛋白质有三分之一以上来自动物性食物。
3年关注补钙。
更多可食用乳制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。还有深绿色蔬菜和豆类
4预防缺铁和缺铁性贫血
摄入高含铁量的食物，如动物肝脏、血豆腐、肉、鱼，以及一些蔬菜，如油菜、菠菜、大豆和豆制品等。
维生素c和维生素B12补充剂多吃牛奶和鸡蛋(卵黄蛋白原)
5摄入足够的蔬菜、水果和藻类
这些食物可以增加食欲，防止便秘，还能促进泌乳，是母乳喂养的母亲日常饮食中的一种必需食品，保证每天摄入500克以上，记得多吃绿叶蔬菜
最后，艾弗森谈到了产后营养知识。每个人在家都可以根据这些标准制定饮食计划。艾弗森祝愿所有怀孕的母亲有一个健康快乐的月份。
