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注意:蓝色字体适用于男生，粉色字体适用于女生。注意:数据不是绝对的。只要孩子的身高和体重在正常范围内，身体没有疾病，父母就不必太担心。那你是怎么到这里的？本表中的
(第50位)是同一年龄段中国人的平均身高水平，因此第50位也被称为平均身高线。
比(97)高的儿童可能有过早骨龄的问题，这将导致未来生长潜力的降低，最终成人身高不理想。3岁以下儿童可能患有影响生长发育的内分泌疾病，建议及时去医院检查诊断。许多人说身高是由父母的遗传决定的
年美国职业篮球联赛中国明星林书豪的父母都不到170厘米高，但他的身高是191厘米，高中时是161厘米。然而，由于各种外部因素，如饮食和运动，他比我大3岁，高30厘米。因此，除了遗传，我们还可以利用其他因素来帮助孩子提高身高。对
1和sports
的研究表明，经常参加运动的儿童比不参加运动的儿童高4厘米。
，因为运动后人体生长激素分泌会明显增加。充足的光线可以促进维生素D的生成，维生素D可以促进身高的发育。帮助孩子长高的运动有两种:
1和跳跃运动，如篮球和排球，包括跳绳、跳高和跳远。2.伸展运动，如体操、游泳和有氧运动，如慢跑。
，但不要在所有练习中过度锻炼。它不会疲劳。如果运动量过大或过大，就会抑制生长激素的分泌。对
2和睡眠
的大量研究表明，绝大多数生长激素在夜间分泌，高峰在晚上10点到凌晨2点之间。然而，为了更好地发挥促进增长的作用，有必要深度睡眠。一般来说，从入睡到进入深度睡眠大约需要40-60分钟，所以孩子们必须在10点之前入睡。
建议孩子们应该在8: 30上床睡觉，然后用图画书、故事或按摩来形成固定的就寝仪式，这样孩子们就可以在上床睡觉前远离电视和手机，防止大脑皮层过于兴奋而无法正常睡眠，并帮助孩子们养成规律稳定的工作和休息。
3和
营养的父母通常只关注孩子的全餐，很少考虑他们是否吃得好，以及他们的饮食是否营养均衡。他们必须避免饮食中的重量，而不是质量。除了保证维生素D的摄入，他们还必须保证蛋白质的摄入。红肉和鱼是蛋白质的良好来源。不喜欢吃肉的孩子也可以补充豆类、坚果、鸡蛋等。
此外，需要补充矿物质和微量元素，以补充骨骼发育所需的矿物质和微量元素。此外，微量元素锌可以帮助儿童更好的食欲和摄入更多的营养。
4年，充满爱的环境
童话大王郑元杰曾在微博上提到，他的孙女四岁时才120厘米，吸引了许多粉丝向他寻求建议。他说:“我孙女的父母不高，最主要的是让孩子感到安心、不沮丧、不害怕。”“对
的恐惧是影响儿童低于标准身高的头号杀手在
中有一句心理学谚语:爱情中没有恐惧。对孩子来说，父母的爱就像阳光和雨水，他们内心的安全感就像肥沃的土壤。爱情的满足促进安全感的建立。这种美丽、放松和自由的环境将让孩子们在没有压力的情况下自由成长。
所有的身高增长方法都没有直接有效的方法。我们能做的是帮助我们的孩子抓住高成长的黄金时期，不要错过成长的机会。
