练腹肌做多少个_ 一个人胖先减肥还是先练腹肌 应该如何做

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资料来源:拇指

记得有一次一个胖朋友问我这样一个问题，他说:你认为如果我想减肥，最好先减肥？你为什么不先练习腹肌呢？当时，我无法回答，因为我真的没有这个领域的知识和经验，也不是这个领域的专家。但是后来我也一个接一个地问了很多人这个问题，每个人都给出了不同的答案。所以今天，边肖会给你一个严肃的分析。胖子先减肥吗？还是你想先练习腹肌？

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1，如何分类

首先，在向您解释之前，让我们给这部分想减肥的人一点分类，因为不同的体型会导致我们的减肥顺序有点不同，例如，今天我们将这些人简单地分为两类:一类是非常胖和肥胖，另一类不是非常胖根据这两组人的不同特点，我们的方法也不同，所以让我们一起来看看他们

1年，肥胖

那不知道你脑子里有没有这种问题？脂肪到底是什么？这对我有意义吗？首先，边肖在这里说，非常胖意味着男性的脂肪含量超过正常值的30%，而女性的脂肪含量超过正常值的40%。

如果你属于这一类，建议你先减肥，然后锻炼肌肉。这是为什么？因为对于这种太胖的人来说，在健身之初需要做的是减肥和多做有氧运动，这有助于提高一个人的心肺能力，同时提高一个人的体质。这样，你可以更好地为将来的肌肉锻炼做准备。让我们的身体有一个过渡阶段

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2年，超重

那么我们对“不太胖”一词也有一个定义，即男性的脂肪含量是20%，而女性的脂肪含量是30%如果你属于这一类，那么它就不同于上面的。建议先锻炼肌肉，然后减肥。这主要是因为对于这类不是很胖的人来说，如果你先练习肌肉，可以提高肌肉的质量，增加其含量，这不仅有很好的肌肉训练效果，还可以达到减肥的目的。

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2，选择正确的方法

有些姐夫会问边肖减肥和肌肉训练这两种方法中哪一种更好？事实上，上面给出的两个方案中哪一个更好还没有定论。因为对不同的人来说，不同锻炼方法的效果是不同的，我们不能得出相同的结论。

健身锻炼方法，不管是哪种，只要适合自己，都是好的所以你不需要太纠结。一旦你找到合适的锻炼方法，就坚持下去。减肥确实是一条艰难的道路，而且感觉还有很长的路要走。但是只要你下定决心并付诸实践，胜利的曙光就一定会在不远的将来等着你。

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所以今天，我想和大家分享一下先减肥还是先锻炼肌肉的问题。我希望这对我姐夫或帅哥有所帮助。你能为我们回答这些疑问，也是小编辑每天的力量吗？

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