多吃了益生菌_ 经常打嗝更需要补充益生菌？

呃逆是由碳酸饮料、产气食物或过量饮食引起的生理现象。频繁打嗝也是肠胃问题的表现之一。哪些习惯会导致肠胃问题？

1、吃得太快唾液中的

酶可以消除食物中的有毒物质，但吃得太快会导致有毒物质直接进入肠胃，损害胃肠功能，导致胃肠消化功能代谢紊乱

2、情绪不稳定

情绪会影响胃粘膜和胃酸分泌，而胃肠功能和神经系统也是重要的环节，一旦出现神经、愤怒、抑郁等不稳定情绪，就会引发胃肠问题

3、药物滥用

有些抗炎药和止痛药可能直接或间接损伤胃粘膜，甚至引起胃出血抗生素的滥用也会减少肠道中的有益菌，导致肠道菌群失调和胃肠道问题。

4、多人用餐

经常多人用餐容易引起幽门螺杆菌感染，特别是对免疫功能低下的人，还会引起胃炎、胃溃疡甚至胃癌等严重的胃肠疾病。

1。适当的运动

适当的运动可以改善胃肠血液循环，促进胃肠蠕动，从而调节胃肠吸收和消化同时，膈肌和腹肌在运动中会有很大的活动，这对肠胃有很好的按摩效果。

2。清晨空腹饮水可以促进胃肠蠕动，补充胃肠道水分，有利于新陈代谢。同时，向水中加入少量盐或蜂蜜更有助于排泄肠道排泄物和改善肠胃问题。

3。养成排便习惯最好在早上5点到7点之间养成排便习惯。这一次可以排出前天肠道内残留的垃圾，避免胃肠毒素的积累，减轻胃肠道的负担。

4。避免吃容易胀气的食物，如

豆子、卷心菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等。，这将导致气体留在体内，导致肠循环阻塞和胃肠活力受损。

5。控制饮食

远离辛辣、油炸、烧烤和其他刺激性食物，以避免消化酶引起的肠胃问题建议多吃富含纤维素、维生素和益生菌的食物，有助于肠胃消化，也可以直接补充益生菌，从而有效改善肠胃问题。