心理预防活动_三类人更需要关注并预防心理问题

2019《健康中国行动(2019-2030)》提出了建设健康中国的具体目标和明确任务，指出“加强心理健康促进有利于提高公众心理健康水平，增强公众幸福感”心理健康问题越来越受到国家和社会的重视。然而，大多数人总是不把精神和心理问题当作严肃的事情，特别是以下三类人，他们通常不注意加强对心理问题的关注，很可能会遭受这些问题。

名青少年青春期是从幼稚到成熟，从家庭到社会的过渡时期。随着身体、自我意识和人格的快速发展，青少年面临着各种危机，容易出现各种心理、情感和行为问题。现阶段的心理问题没有得到很好的解决，可能会影响未来的发展。在中国3.67亿18岁以下的儿童和青少年中，至少有3000万人患有各种情绪障碍和行为问题。中小学生精神障碍患病率为21.6%~30%，主要表现为人际关系、情绪稳定和学习适应方面的问题。成年早期犯罪、酗酒、吸毒和反社会人格障碍的发生率比普通人高5-10倍。

名女性因为她们有细腻的思想，女人比男人想得多，她们有更多的麻烦，尤其是那些情绪化、过度迁就、关心和过度依赖的人。与男性相比，他们更容易抑郁、神经衰弱、歇斯底里、更年期综合征和焦虑。

名老年人到了老年，人体器官开始老化，功能下降。各种身体疾病相继出现，导致老年人各种精神和心理障碍。最常见的是老年抑郁症。其他疾病包括谵妄、痴呆、创伤后应激障碍和老年睡眠障碍。社区65岁以上老年人的重性抑郁患病率为1%~5%，70~85岁及以上人群患病率翻了一番。老年人的抑郁症状往往出现在慢性躯体疾病、认知障碍和功能障碍之后，这些疾病具有很高的自杀风险，给患者和家庭带来巨大的痛苦。

这三类高危人群，一旦发现心理问题，不能“放任自流”，一味忍耐，需要积极应对一般来说，心理不适可以通过以下方法自我调节

正确面对压力遇到挫折时，转移你的注意力，暂时放下你的烦恼，先做你喜欢做的事情。当心情平静时，重新考虑如何解决问题。

以独特的方式适应社会每个人都有自己的生活方式，你有你的精彩，我有我的骄傲。立足点不同，闪点也不同我们应该敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。学会发泄当你感到沮丧或不开心时，你可以通过体育、娱乐、与朋友交谈等方式发泄你不开心的情绪，避免压抑负面情绪。

以积极的方式与人交流改变对他人的态度，善待他人，不要到处与他人争论，不要随意猜测他人，必要时学会妥协，不要对他人期望过高。

一旦你觉得你的心理压力太高，自我调整无效，你应该积极寻求专业人士的帮助。

/王邵丽(北京回龙观医院副院长)