电解质饮料有哪些_饮料有好也有差, 哪种饮料最健康? 这些饮料不能喝, 最好别碰!

饮料有好有坏，哪种饮料最健康？这些饮料不能喝，你最好不要碰它们！

健康饮品之一——最佳饮品

水是生命之源，五天不吃五天不喝白开水是最好的饮用水来源。你也可以选择纯净水或矿泉水。虽然价格不同，但它们都是水。对人体最大的影响是补充水分。成人每天不应饮用少于1700毫升的饮用水。

健康饮品2茶和咖啡

茶是中国的传统饮品，尤其是绿茶消费居世界首位。绿茶中的茶多酚对人体有重要作用。研究发现，每天喝12克绿茶有助于降低患糖尿病、中风、心血管疾病、卵巢癌和胃癌的风险。咖啡是世界上消费较少的饮料之一，含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维。它所含的咖啡因能加速人体的新陈代谢，使人保持清醒。

健康饮料三豆奶牛奶

豆奶和牛奶是大多数家庭早餐饮料。豆浆中的营养成分主要来自大豆，大豆可以帮助人体补充蛋白质和磷脂，还可以让女性获得大豆异黄酮，减少乳腺癌的发生。牛奶不仅能提供优质蛋白质，还含有钙，能被人体更好地吸收和利用，预防骨质疏松症。

少喝一杯牛奶饮料

牛奶饮料很受孩子们的欢迎，这些饮料的酸甜味道让孩子们无法停止。牛奶饮料含有较少的牛奶和较多的糖。如果孩子们经常喝这种牛奶饮料，他们的成长和发展会受到影响。牙齿也容易蛀牙，父母不愿意看到的肥胖会找上门来。

少喝2果汁

果汁来自水果，在公众眼中更有营养然而，果汁含有更多的糖。过量摄入精制糖会增加肥胖、高血压、痛风、糖尿病和其他疾病的风险。也许你会选择自己制作新鲜的压榨果汁。水果在榨汁过程中会造成营养损失。最突出的是膳食纤维，它包含在水果中，但不包含在果汁中。失去膳食纤维带来的饱腹感和果汁中的高糖含量也是对健康的潜在威胁。

少喝3种植物蛋白饮料

你可能对植物蛋白饮料一无所知，但你可能对杏仁糖浆和核桃露并不陌生事实上，这些饮料都是植物蛋白饮料广告中的植物蛋白饮料传达给公众的信息是，它可以健脑。事实上，这些植物蛋白饮料中坚果的含量并不多，更多的是水和白砂糖。为了你的健康，这种饮料不如直接吃几颗坚果实用。

少喝四种运动饮料

运动饮料顾名思义适合运动时饮酒运动消耗人体的能量和营养，而运动饮料首先可以为人体补充能量。运动饮料含有更多的电解质。如果平时作为普通饮料服用，肾脏负担会加重，容易导致血压升高、血管硬化、血糖升高等。运动饮料含有酸度调节剂，如柠檬酸和苹果酸，如果长时间饮用会腐蚀你的牙齿并导致龋齿。碳酸饮料如

不能喝的碳酸饮料

雪碧可乐很受年轻人的欢迎，但碳酸饮料最突出的特点是含糖量高。500毫升碳酸饮料含有大约50%的糖。这实际上会导致糖的摄入量超过标准。不用说，你可能已经知道后果了。在许多欧洲国家，父母不允许孩子喝可乐和其他含糖饮料。原因是这些饮料容易导致儿童的代谢异常和成人的骨质疏松症。