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妇女怀孕后，饮食营养的补充对胎儿发育的各个方面都有很大影响。为了让她们的下一代更聪明，孕妇需要考虑哪些食物对她们怀孕期间的宝宝的智力有好处。
必须首先在营养、谷物、鸡蛋、肉、鱼、豆腐、蔬菜和水果方面达到平衡。多吃坚果对宝宝的大脑发育有好处。怀孕期间我们应该注意什么营养？在
怀孕期间，这些营养素对怀孕母亲非常重要。应注意补充
营养素1和钙
每日补充:妊娠早期每天800毫克，妊娠中期和妊娠晚期每天1000毫克。孕妇缺钙对胎儿有较大影响，直接导致胎儿生长迟缓，孕妇也会因缺钙而出现腰酸背痛、小腿抽筋等症状。因此，孕妇应该多吃富含钙的食物，如牛奶和奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、虾等。如果通过饮食补充不足，孕妇应该在医生的指导下按照医生的建议服用钙。每日补充
营养素2和铁
:妊娠早期每天20毫克，妊娠中期每天24毫克，妊娠晚期每天29毫克。缺铁的孕妇可能患有烦躁不安、心悸、气短、头晕等。和严重的缺铁性贫血。
因此，在怀孕期间，你应该注意吃富含铁的食物，如动物内脏和瘦肉。如果缺铁性贫血的孕妇不能通过食物补充来缓解，你可以口服补铁剂，但是你应该在医生的指导下服用。
营养素3和锌
的每日补充量:妊娠早期、中期和晚期每天9.5毫克。孕妇缺锌会导致胎儿精神系统发育异常，分娩时子宫收缩乏力，从而延长产程，增加自然分娩的难度。
因此，在怀孕期间，孕妇应该吃富含锌的食物，如肉类、海鲜、豆类、坚果等。
营养素4，蛋白质
每日补充:妊娠早期每天55克，妊娠中期每天70克，妊娠晚期每天85克。优质蛋白质
是孕妇应注意补充的一种主要营养素。它不仅能提供能量，还能为婴儿发育(包括大脑、内脏合成、肌肉、皮肤、血液等)提供营养支持。)；如果怀孕的母亲在怀孕期间缺乏蛋白质，她可能患有睡眠不佳、梦多、疲劳、消瘦和免疫力低下。
因此，怀孕期间应注意补充优质蛋白质，孕妇可食用富含优质蛋白质的食物，如各种肉类(猪肉、牛羊肉、鱼虾肉、鸡肉和鸭肉等)。)、鸡蛋、牛奶、豆制品等。根据他们的口味在日常饮食中。
营养素5、维生素
维生素a、c、e、泛酸、核黄素、叶酸和牛磺酸都是孕妇维持正常生理功能所必需的营养素。怀孕后，如果孕妇缺乏维生素，胎儿可能会营养不良，甚至发育异常，孕妇的免疫力也会降低等。
孕前准备和早孕应坚持每天服用400毫克叶酸。除了叶酸，怀孕的母亲应该在怀孕期间多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肝油、粗粮等。
以上五种营养素怀孕期间应注意，但也是在各种饮食的基础上，适当增加这些食物的摄入量，补充过多但容易过量的营养
