大香蕉游戏_喂你吃大香蕉咯,张嘴,"啊~~~"

如果除了鸡胸肉和西兰花

之外,运动人群还贴有饮食标签< br>

,那么香蕉

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肯定是最多的。除了方便和美味之外,< br>

香蕉对健康有很好的效果

许多人认为香蕉热量高,太甜。

事实上,香蕉的GI值(食物影响血糖的程度)只是中等,每片

大约只有100卡路里,大约是一碗米饭的三分之一,而

恰恰相反,香蕉在帮助减肥方面更有效。

香蕉富含钾和镁,钾是胞内液中的主要阳离子

维持体内的水分、渗透压和酸碱平衡

增强肌肉兴奋性并维持正常心率

参与碳水化合物、蛋白质和热量的代谢。镁是细胞内液体的主要阳离子

激活体内多种酶以维持核算的结构稳定性

抑制神经兴奋性并参与蛋白质结合、肌肉收缩和体温调节。

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一个中等大小的香蕉含有大约120卡路里,

含有30克碳水化合物和3克纤维,

含有2-3克抗性淀粉,

抗性淀粉很难消化,

因此身体吸收的卡路里较少,

可以增加食物在胃肠道停留的时间,

相对饱腹感也相对持久

也可以补充运动中消耗的肌糖原。

可以为正在锻炼的朋友提供足够的能量。

香蕉有一种特殊的香味。

可以欺骗大脑推迟发出饥饿信号。

能抑制食欲。两个香蕉可以提供足够的能量。

可以保持90分钟的剧烈运动。

证明香蕉是非常好的“肌肉燃料”香蕉

在锻炼前后都有很大的帮助。香蕉

能快速提供能量。香蕉

有助于运动时所需的动能。香蕉

平时也吃香蕉。香蕉

也可以减少疲劳。

在某种意义上,

香蕉被称为“快乐水果”。

1年小香蕉可以提供27毫克的镁。

有助于刺激情绪。泛酸和

中所含的其他成分是人体的快乐激素

,可以缓解心理压力,缓解抑郁

睡前吃香蕉,并具有镇静作用。

香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源。

可以帮助大脑产生血清素,

可以触发快乐能量

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本身不容易刺激胃和消化系统,

适合肠胃不好的人。香蕉

富含膳食纤维。

促进胃肠蠕动,有助于防止便秘。

中的低聚糖也能调节胃肠有益菌,

有助于改善排便。香蕉中含有的

和抗性淀粉不能在小肠内消化吸收,

进入大肠后可用于益生菌繁殖生长,

可促进肠道蠕动

可改善减肥期间因进食量减少而引起的便秘。

香蕉淀粉在成熟过程中会转化为葡萄糖。

是香蕉越黄越甜的原因如果

用于训练前后的能量补充,则

应选择黄色

因为我们在训练前需要足够的葡萄糖来补充能量,

所以我们需要更多的葡萄糖黄香蕉。请注意,不建议在吃香蕉后直接锻炼,

之间的时间间隔应至少为30分钟,以避免在训练中胀气。

如果你想把它作为普通的额外膳食,那么

会选择绿色香蕉(低葡萄糖)

。当一个人摄入过多的葡萄糖时,会引起胰岛素分泌

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香蕉属于热带水果

不需要放入冰箱冷藏

可以在室温下储存

如果你想很快成熟,可以放入苹果

如果你没有这么快吃完

, 你可以用保鲜膜

包裹香蕉根,这样可以保存更长时间

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经过训练

你需要一根香蕉,200毫升脱脂奶或巧克力奶

1勺蛋白粉,一把花生/核桃仁/所有杏仁材料

准备好,

放入搅拌机中制成奶昔形状,

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