美美人体_晚上睡觉困难，不停地做梦？补充4种维生素，让你一觉睡到天亮

根据人体的年龄，身体状况不同，睡眠时间可能会有一些相应的差距，对于年轻的正常人来说必须保证七八个小时的睡眠然而，现在许多人经常失眠和多梦。他们晚上睡不着，即使睡得很沉，他们也会经常做恶梦。对于这样的人，他们不知道什么时候会睡着。当他们醒来发现自己头晕时，最好不要睡觉。这和失眠的症状没什么不同。他们希望能睡个好觉，做个好梦。

如果人体的睡眠质量达不到正常的标准保证，人体会在很长一段时间内慢慢走向猝死，影响身体的精神状态、身体的免疫能力和工作等。

的正常睡眠时间是晚上10点左右，11点以后进入深度睡眠状态是最好的休息时间。凌晨3点后，我们开始逐渐从深度睡眠转变为浅睡眠状态。在此期间，我们的大脑思维开始移动，梦出现，许多人经常在这个时候醒来。深度睡眠时间越长，身体的修复时间就越长，修复能力也就越强。

如果一个人经常睡觉和做梦，这意味着他的头很大，他的思维活动非常活跃。他根本没有进入深度睡眠状态。对于这种情况，它会影响身体各种器官的修复。当你醒来时，你会觉得特别累。因此，适当的睡眠对身体非常有帮助。

-1和谷维素

等食物对一些神经衰弱者有镇静作用，调节中枢神经系统。生活中最常见的食物是玉米胚芽油、红米、黑米、菜籽油等，这些都是可以有效补救的。

2、维生素b1

维生素b1是人体非常重要的营养成分。它可以调节情绪，恢复身体的平均状态，更有利于促进睡眠。维生素b 1食物通常来源于谷物、谷类、土豆、豆类、酵母、硬质水果蛋等

3、维生素b6

一个人没有精神疲劳，就是缺乏维生素b6，在睡眠期间有许多梦和其他异常现象，所以我们可以通过药片的方式来补充超市里一瓶维生素b6的价格不到5元，而且有100多片。价格非常便宜。当然，我们也可以吃一些鸡肉、鱼、香蕉、香瓜、花生、大豆和其他含有维生素b6的食物。

4，维生素c

如果你的睡眠质量相对较差，我们可以多吃含维生素c的食物，如普通的橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等

养身体，获得健康的睡眠是最重要的，但也应该保证足够的深度睡眠时间，这样才能修复身体的各个器官，调整自己的精神状态，而且我们还需要学会控制自己的情绪，以及一些生活的饮食习惯和生活习惯，只要你能进入正式的作息时间表和生物钟，健康就在你身边。