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减肥的漫漫长路来自于书籍00:0011:17
|樊凡和李灿啊主播|建宁< br>
减肥的漫漫长路，总的原则是说到减肥，我们首先想到的是节食。因为节食看起来很简单，不需要太多的时间和精力，闭嘴吧。还有一句谚语:饥饿意味着你瘦。
有无数的明星因为节食而变瘦，所以越来越多的人纷纷加入节食大军。
明星女孩林允是成功减肥的明星之一。薄林允轻得多。肚脐外露的短丁字也容易控制，隐约可见马的指甲线痕迹。
可以在林允的微博上找到。她的减肥秘诀只有一个词:饥饿虽然这种严格的饮食使她变瘦了，但比身体饥饿更严重的负担来自心理。
林允在
变瘦后似乎也不太开心瘦比胖好。减肥没有错，但是不正确的方法造成的伤害是真实的。朋友肖佳是饮食的受害者。她很可爱，个性很好。唯一的区别是她有点胖。不久前，她的相亲失败了，因为对方认为她胖。这严重打击了肖佳，他开始努力减肥。
一日三餐，她早餐只喝一杯黑咖啡，中午吃一点红薯或玉米等粗粮，晚餐干脆什么都不吃，实在饿了就不能吃一个煮鸡蛋
年初，她还哭着抢了这块土地。一周后，她明显变瘦了。因此，为了不再发胖，她开始了一个更加反人类的饮食计划:拒绝所有主食。
直到有一天，她晕倒在办公室里。肖佳在
时减肥，减肥后麻烦更大:
患萎缩性胃炎，吃了一点后胃胀，有时甚至喝水后胃疼；
情绪不稳定，易怒，手脚冰凉怕冷；
晚上睡不着，白天睡不着，很多头发掉了；
生理周期不规律，面黄肌肿...
用她自己的话说:我不再像一个正常人，很痛苦除了节食，还有一个众所周知的减肥必修课:锻炼当
上大学时，我的室友每天都尝试各种减肥方法，但都失败了。由于无法控制自己的嘴，他们想出了一种既能控制体重又能健康饮食的方法。
就像他们说的那样工作。第二天，他们在网上买了运动服和运动鞋。他们每天课后都会去操场“汗流浃背”，开始他们减肥生涯的巅峰。在他们跑步的第一周，
没有减肥，但是他们仍然有信心他们会成功。在
跑步的第二周，体重仍然没有下降。一个室友站在秤上，开始怀疑生活。跑步真的有用吗？在
跑步的第三周，一些室友成功减掉了一公斤体重，而一些室友仍然没有明显的变化，他们的跑步频率也从每天跑步变为隔天跑步，他们总是找各种理由请假而不是跑步。当
坚持了一个月，效果仍然不明显时，他们也因为锻炼减肥而被列入黑名单。
锻炼减肥说起来容易，但坚持下去真的很难，尤其是对上班族来说。
现在我们单位的一个小女孩在上班的第一天就在楼下办了一张健身卡，承诺每天下班后去健身房锻炼减肥。
但是因为加班，每次我忙到晚上9点，我都饿得忍不住在跑步机上空腹跑两圈，感觉低血糖和昏厥。
饥饿的眼睛在不吃不运动的时候会发光。在进食和消化之后，运动将被推迟到很晚。运动后，整个人特别清醒，晚上无法入睡。
办公室加班，一天八个小时，坐在工作站上七个小时，肚子里的游泳圈怎么可能越来越大，你只要准备去健身房，每天加班，部门会议，临时安排，小组施工活动，总有各种各样的事情压着你，怎么摆脱都摆脱不了
锻炼减肥，要么坚持不下去了，要么没时间了
反人类的过度节食，更不用说它能否持续，以及它是否有效，只会对健康有害，不值得提倡。
饮食的原则是在短时间内大量减少热量摄入，使身体能量供应不足，并迫使身体消耗其储存的能量来维持其正常工作，从而达到减肥的目的。
在短期内，节食和减肥可能会导致体重减轻，但这只是暂时的“假象”。恢复正常饮食后，它会很快反弹。此外，长期摄入过少的热量反而会导致一系列不良反应。
是一种相对科学的减肥方法，但它仍有一些缺陷。
调查显示，与不爱运动的普通人相比，有跑步习惯和经常锻炼的人更容易患膝关节骨关节炎，关节损伤是不可逆转和不可修复的。
对于爱美的女性来说，锻炼可以带来强壮的双腿和“强壮”的肩膀。
饮食不是绝食，真正的减肥绝不是不吃减肥的正确方法应该是均衡的饮食和适度的锻炼。如果只是通过所谓的“闭嘴”和“收腿”所以，这不是我们的脂肪，而是我们的健康指数。事实上，拥有一个好的身体是一件特别容易的事情。只要你使用正确的方法，你就能很容易地让自己变瘦。
国家注册二级注册营养师、“公共营养师”和“健康经理”刘认为身材好不是饿，而是吃过
只有学会科学饮食，控制热量，形成能量缺口，同时满足身体所需的食物摄入和营养，才能实现长期减肥，从而完全转变为瘦体质。刘是中国权威机构认证的不到2000名注册营养师之一。在
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