大香蕉苹果_健身的肌肉男为什么只喜欢吃香蕉，而不吃苹果或者西瓜？

如果蛋白粉可以被每个人用来训练肌肉男，那么香蕉可以说是一种全方位的水果，可以让锻炼者达到他们生命的巅峰。这是个笑话。然而，香蕉确实可以在健身训练前后食用。如果锻炼者手里没有香蕉，他一定是在肚子里或包里吃的。你会经常看到许多健康的肌肉男在训练前后吃香蕉，但从没见过健康的肌肉男在训练前后吃苹果或西瓜。

那么这是为什么？今天，“绅士”将告诉你香蕉对健身的一些好处。

1、增加运动成绩香蕉中的含糖量

很高。如果你在健身训练前吃一根香蕉，你可以提高锻炼者的运动表现和训练效果。例如，如果一个健康的肌肉男的下蹲极限重量是100公斤，他可能在吃了香蕉后超过100公斤的下蹲极限重量，并且香蕉中的糖含量很容易被转化为葡萄糖供人体吸收。锻炼者在用力时状态极佳，身体不太可能感到疲劳。

2、糖补充

许多人在健身训练或长期锻炼期间，由于体内缺糖，导致训练或锻炼状态不佳，严重时还可能引起头晕和昏厥，或在每次训练结束后，由于身体的能力耗尽，导致头晕和头晕。如果你在训练或锻炼前后都吃香蕉，你可以及时补充体内损失的糖分，因为香蕉中的糖分更容易被身体吸收，所以你可以更快地恢复锻炼或锻炼状态。

3，丰富的钾离子

健美运动员最痛苦的事情是训练期间肌肉酸痛或痉挛。因为香蕉富含钾离子，它们可以帮助我们减轻肌肉酸痛引起的疼痛，减少运动中过度抽筋的发生。同时，香蕉也能提高我们的注意力，帮助我们更好地完成训练。

4，帮助消化

香蕉含有大量的纤维成分，可以刺激我们的肠胃加快蠕动，增加粪便的体力，并帮助我们排泄。体操运动员每顿饭吃得更多，所以吃香蕉有助于消化。但是，应该注意的是，如果你是便秘患者，你应该选择吃成熟的香蕉，太生的香蕉含有大量的单宁酸，这有很强的收敛作用。结果，便秘没有治愈，但它更严重。