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福林妈妈
之前发了一篇关于她生完孩子后损失了多少斤肉的文章。许多珍贵的母亲回忆起她怀孕前有多少斤，分娩前有多少斤，分娩后有多少斤。
最珍贵的母亲有30到40斤长，大约50斤朝上。在
之前，我在中国的8个城市看到了一项关于孕妇孕期体重增加的调查。
的结果显示，大约73%的孕妇体重增加超过了世界卫生组织的标准。
马宝在评论的底部互相交流，羡慕其他人更少脂肪和更快瘦。我不得不说，这确实与身体健康有关，但是越来越多的人仍然在这种身体健康的条件下长很多肉，这使得分娩后减肥更加困难。
那么准妈妈们，如果她们去做产前检查，医生可能会告诉你，在整个孕期最好增重不超过25公斤。当然，这只是医生给出的平均值，因为孕妇都是个体，存在个体差异，所以不能一概而论。
，但事实上，更科学和健康的计算是基于怀孕前的体重指数
体重指数是一个国际体重指数，计算公式为
体重指数=体重(公斤)/身高(米)
。通过这个，你可以知道你是瘦还是标准，超重还是肥胖。
体重指数< 18.5，那么你在怀孕前太瘦了。怀孕前，你应该算是一个瘦骨嶙峋的美女~
，但正是因为瘦，你的身体可能会有一些问题，如营养不良或月经不调，或其他问题，这些都需要在怀孕前做好调理。
怀孕后，可能不容易怀孕。一般来说，它会在四五个月时怀孕。然而，我们骨骼怀孕的母亲可能会晚一点，有些可能会在六七个月时怀孕。穿外套会遮住怀孕的肚子。
如果你是一个瘦骨嶙峋的母亲，你真的应该在怀孕期间弥补一下。否则，如果你继续缺乏营养，你的宝宝可能会受苦。现在不是追求苗条的时候，而是增加体重的时候。怀孕期间体重增加13-18公斤是可以的。
18.5≥BMI≥24.9标准，胖人羡慕你，瘦人羡慕你的身材
不胖不瘦恰到好处，没有不能扔掉的肉，也不是机场。对于标准身材在这个范围内的母亲来说，孕期增重是医生平时的建议，就像你在网上看到的结果一样，不应超过25公斤，最好将增重控制在11-16公斤的范围内
25≥BMI≥29.9超重，最好说是稍微超重，而且肉嘟嘟很可爱。
在唐朝绝对是个大美人，但是如果你是一个稍微肥胖的孕妇，你应该在怀孕后好好控制一下。25公斤不是你的标准，最好控制在7-11.5公斤不仅如此，你可能在分娩后很长一段时间内都是肥胖的。
当然，体重增加只是一个方面，更重要的是孕期的健康问题，因为孕期体重控制可能会伴随许多问题，如妊娠高血压和妊娠糖尿病，这将大大增加胎儿问题的可能性，并增加流产和早产的风险。
体重指数≥30肥胖，肥胖的美女们，我们一定要注意
如果你在怀孕前就肥胖了，那就不容易怀孕了因为肥胖和瘦是一样的，所以会有月经不调，这通常是由于内分泌失调怀孕的过程是身体荷尔蒙变化的过程。如果怀孕前身体激素不平衡，怀孕是困难的。一般来说，医生告诉她们在怀孕前要减肥。
那么如果怀孕，体重增加的幅度应该更多地控制在7公斤以内，而不是更多。
因为肥胖不仅带来前面提到的微肥胖问题，而且还带来难产。一方面，胎儿可能太大。另一方面，孕妇缺乏锻炼，腹肌力量不足，这使得难产很容易。这种风险高于前三类孕妇。
记得陈意涵在微博上开玩笑说，如果他先减肥，然后怀孕，他不会增加太多体重。
其实这不是笑话，对一些怀孕的母亲来说确实是必要的，但更重要的是要注意孕期的体重控制，要做到以下几点
不需要节食，但营养不油腻
虽然怀孕期间应该控制体重，但婴儿仍然需要营养，所以准妈妈们不需要节食，更不用说节食了，注意均衡饮食，多吃蔬菜、粗粮和瘦肉是好的。
偶尔问候你想吃什么，但不要吃得太多
许多怀孕的母亲在怀孕期间由家人监督她们的饮食。他们不被允许吃这个或那个，然后每天做一些大鱼和肉，让怀孕的母亲滋养他们的身体。
对于身材苗条和正常的母亲来说没有问题，但是对于稍微肥胖和肥胖的孕妇来说就不算太多了。如果
怀孕不是高风险怀孕，试着做一些运动
有些孕妇在怀孕时不敢做这个或那个。事实上，只需要不做剧烈运动。在保证安全的情况下，做一些温和的锻炼还是可能的。此外，孕期锻炼的重点不是减肥，而是为自然分娩做准备的肌肉锻炼。
推荐一些简单的运动
①步行
是整个孕期的一种常见运动。晚饭后和你的丈夫散步和聊天也能加深夫妻关系，移动你的四肢，回来后洗个热水澡睡觉。睡觉更舒服，让睡眠更好。
②盆底肌肉训练
类似于轮廓运动，即排尿时捏尿的感觉。每天做一次，以增加盆底肌肉的柔韧性，并在分娩过程中最大程度地降低撕裂的风险。关键是，无论是坐着还是躺着，这种训练既不费时也不费力。
③蝶式坐姿(瑜伽姿势之一)
看起来容易“坐”但很难坐，对骨盆有好处要知道，怀孕的母亲到怀孕的第三个三个月时胎儿会进入盆地，当然，分娩期间也有的是时间进入盆地这个过程非常痛苦。一些怀孕的母亲说，当她们张开手指时，可以听到骨头断裂的声音。
，这种姿势可以帮助孕妇打开骨盆，长期锻炼可以减轻分娩时的疼痛。还能促进背部和腹部的血液循环，改善背痛。
脚背对脚背，向身体方向折叠，当折叠到一定程度时，膝盖可以触地，总之新手很难做到，但坚持会有好处。
十月怀胎一次分娩，这位痛苦而快乐的孕妇知道，她希望所有的孕妇都能好好利用这10个月来提高自己的身体，生下一个健康的宝宝。
