你在干嘛你在干_晨起半小时，你在干嘛？

除了睡觉前一小时，早上还有半个小时起床，半个小时午休。经过训练，这也有助于一整天的精神。

离早上半小时，你在做什么？俗话说，一年的计划在于晨。早上起床，洗漱一下，也可以用几分钟，做些伸展运动，开始美好的一天

1、手指梳理

中医认为头部是“全阳全脉相连”的人体的重要经络和40多个大大小小的穴位都聚集在这里。通过梳理和按摩，可以促进血液循环，达到提神醒脑、改善头部新陈代谢的效果。在

按摩过程中，你可以用指尖触摸头皮，顺着经络方向，用均匀的力量将头皮梳到脑后。同时，还可以配合适当的捶打和按摩背部和大脑一侧密集的穴位，在一定程度上缓解失眠和颈部疼痛。

不仅要用手指梳头发，还要用木梳。注意用力均匀的过程，不要用力拉扯，以免弄断头发和损伤毛囊。

2揉腹法

揉腹法是一种通过专业技术应用于腹部，调节内脏功能，疏通气血循环的方法早上醒来后，你可以躺在床上做腹部按摩。

具体方法:

手自然重叠，从左胸到小腹慢慢向下推10-30次，从右胸到小腹慢慢向下推10-30次，然后从心窝到小腹慢慢向下推10-30次

交叠双手的手掌和手指，挖掘和摩擦以探索深腹部，并集中在不舒服的部位，例如疼痛、困倦和疼痛，持续约5-10分钟

，左手掌心朝向肚脐，右手折叠在左手上(女性相对)，先绕肚脐顺时针按摩腹部50次，然后逆时针按摩50次

最后重复第一步，可以起床，喝温开水，促进内脏新陈代谢。当按

时，注意不要屏住呼吸，保持自然呼吸，并保持适度的强度、轻柔的动作和注意力。