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自2019年12月底以来，新型冠状病毒变得具有威胁性。截至2月5日17: 00，国家卫生和健康委员会已收到全国24423例确诊病例、3219例重症病例、492例死亡病例、933例治愈出院病例和23260例疑似病例其中，上海确诊病例243例，死亡1例。
199疫情的变化持续影响全国。移民管制、企业推迟复工、推迟开学、暂停校外培训机构的离线教学、取消各种考试...是昨天！上海市政府举行了一次关于预防和控制疫情的新闻发布会。上海各级各类学校原定于2月17日开学。现在，根据疫情的发展，为了保证学生的安全，决定上海各级各类学校在二月底前不开学！不仅仅是上海，而是全国所有的学校都推迟了:
疫情仍在发展，湖北仍是最严重的，其次是广东、浙江、湖南和河南，确诊病例数分别超过500例。边肖建议，每个人此时都应该呆在家里，以减少感染的可能性，独立阅读书籍、复习或预习，这样既不会缺课，又能为控制疫情做出贡献。一些
199的学生说他们最近一直在读书和学习，但是现在他们不在学习状态。他们不能从坐在办公桌前学习，而且总是分心。其实这也很正常，毕竟谁在家里憋了一个月不好，尤其是高中生，在这种事情上压力也挺大的下面的小编辑将与你分享一些关于如何调整你的状态和在家高效学习的技巧。
如何摆脱弱学习状态
1。保持良好的工作和休息你休长假的时间越长，你就越需要保持良好的工作和休息，不要打扰你的生物钟为了保证良好的睡眠，不要熬夜，经常睡觉，坚持小睡< br>
2。合理饮食吃得太多容易困倦，吃得太少容易营养不良，两者都不可取在家度长假是很少见的，所以你最好抓住这个机会恢复你的饮食，主要是清淡和有营养的，少吃甜食、零食和油腻的食物。如果你吃得好，你会感觉更好。
3。工作和休息的结合。当你开心的时候放松是有趣的，当你学习的时候认真的。整天伏案学习不是一个好政策。在一定程度上，学习需要休息和能量补充。学习时，你必须注意休息。但是当你学习的时候，你必须全心投入，用你的双手和大脑。一旦你的注意力增加了，你会发现你的学习特别有效率，并有成就感。< br>4。坚持体育锻炼是“学习”的资本没有好的身体，任何能力都无法发挥。因此，不管你学习多忙，你都不应该忽视放松和锻炼。尤其是长时间在家度假，缺乏运动会减缓身体的新陈代谢，从而影响精神。每天有规律的定点运动将有助于调节精神状态。< br>5。学习后注意整理你的桌子，定期把所有的课本、作业和材料放在一起。使用时不仅方便携带，而且干净整洁的环境也会让你感到快乐。6.增加交流抑郁的情绪也可能是由于缺乏与他人的交流。你也可以每天晚饭后和你的父母坐在一起，谈论你学到的新知识和今天读到的新闻。你也可以听你父母谈论其他有趣的事情，这不仅增加了你的知识，也调节了你的情绪。
如何有效地学习
1？不要让借口欺骗你的大脑每当你不想学习的时候，你需要注意你所做的借口。例如，当我学习的时候，我总是喜欢告诉自己，如果我再刷“某个音调”5分钟，然后再弹“国王”，我就去学习！然后，时间过去后，我会对自己说，“再看一分钟”，所以1小时或2小时后，我厌倦了看，我想，不要休息一会儿
当你和我处境相同时，你需要做的是告诉自己，我只能在学习15分钟后才能玩手机。当15分钟到了，你可以说，否则我将再学习15分钟。
如果你是“一个喜欢擅长你的学科的人”，建议你从你喜欢擅长的学科开始。
如果你是一个“喜欢挑战自己”的人，建议你从一个你不擅长的话题开始，这样你就可以对自己说，“我不相信。如果你不能解决这个问题，你就不会看你的手机。”“
2，坚持你的计划，不要再做高年级的“计划总是坚持不下去了”，这个我可以说很好许多学生在计划开始时很兴奋，所以出现了以下情况:今天的计划是做一篇数学论文，一篇英语论文，复习前两天的错误问题
完成后不久，你对自己说，今天很有效率，否则我就再做明天的物理论文。结果，那天早上一点钟我就学会了。这持续了4天，第五天，“我太累了。另外两天我也做了很多，所以今天休息，明天再做。””
然后每天你都给自己找这样的借口，所以原来的“改造计划”自然会半途而废！
是正确的做法，按照自己的计划，每天一步一步进行，然后根据水平和实际情况逐步增加。例如，今天的学习计划是复习一个错误的问题然后到第三天，你的学习计划可以增加到复习两个错误的问题。但是记住，不要一天内心血来潮做太多的事情，这会提前透支你大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲劳，而且这个计划肯定不容易完成！
所以永远记住——“身体是革命的资本”(强调)
3，现在就行动，否则好的状态永远不会是你曾经遇到过这样的情况吗？
"我现在身体状况不好。我以后再学。”“
”我现在没心情学数学。我过会儿再谈。“
”但事实上，你的“好状态”永远不会到来，即使它来了，也不会持续很久。
事实上，当你在等待合适的时机时，你只是想暂时逃避你现在正在做的事情。坦率地说，你是在拖延时间因此，你必须学会强迫自己学习大多数时候，当你想强迫自己学习时，你经常想多打手机。这时，你应该“以退为进”:
。例如，如果你数学不好，你必须专注于基本问题，不要强迫自己去做困难的问题。
如果太多错误的问题让你失去信心，你可以每天改变或只做几个问题。如果
在开始时很强，它会对数学产生很大的反感，这对学习更不利。
如果你不能实现今天的目标也没关系。做一点总比什么都不做好。今天完成10%，明天完成20%。把学习当成一种挑战，你会发现自己越来越好，甚至不会习惯不学习的日子。
4，让你自己偷懒几分钟有些人问，这难道不与上述观点相冲突吗？不完全是。为自己的懒惰做准备是很巧妙的。
当许多学生拿到他们的手机时，就好像他们被粘在了手上。此外，长时间看手机容易导致视觉和精神疲劳，并且更难进入学习状态，尤其是在被认为是休息时间的“假期”期间。
选择更合适的休息方式
例如，下楼散步或与家人聊天。如果你不想做任何事，这很简单。给自己设一个闹钟，躺在桌子上5分钟。
设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时？不要。给自己设定一个严格的休息时间。例如，学习20分钟，休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟这应该根据你自己的情况来设置。
为自己挑选一份奖励
每天在学习前给自己一份奖励例如，如果你今天学习了4个小时，你可以选择一只喜欢的钢笔或者奖励自己将来的假期，然后放松半天。
在朋友圈或QQ空间设置标志你也可以加入学习小组，让陌生人一起监督。如果你做不到，你可以给红包。
5，找人监督你最后一个神秘的方法是什么？事实上，我总是不想在假期学习，因为我害怕时间太多。我想学更多，但我不知道先学什么。在这个
的时代，你需要更多优秀的人来帮助你计划你的学习时间，告诉你如何有效地学习，这总是比你找到自己要快。
如何战胜手机的诱惑？
1。关闭微信和QQ的新消息提醒相信我，微信和QQ的即时消息大多是闲聊或不需要立即回复的消息如果有人有什么重要的事情要问你，他们肯定会通过他们的父母打电话或联系你！
2。打开群的消息DND功能许多人有各种各样的群。一些团体非常活跃，每天都有持续的新闻，土豪不时地给红包。
一直在查看团体新闻，但是抓几分红包会严重影响我们学习的注意力。因此，建议每个人:对自己的小组做一个简洁的安排，从无意义的、纯粹的聊天小组中退出，并不间断地打开幸存小组的消息。学习时间可以直接关闭微信或QQ
3。取消好友圈照片更新提醒当许多人打开微信，看到好友圈更新的小红点时，他们会忍不住去查看要点，因为担心错过了大事，跟不上朋友的步伐。但是当你习惯了不看朋友的时候，你会发现你错过的其实是无关紧要的新闻。人与人之间的面对面交流和面对面分享日常快乐，难道不比在朋友面前称赞更能增强你的感情吗？
4。减少更新你的朋友圈的频率不要发送你的朋友圈并要求表扬。< br>
幸福是生活中的真实感受。快乐、悲伤和悲伤可以直接与你周围的人分享。你不需要刻意“晒晒”来擦擦你的存在感，也不需要依靠别人的认可来获得自我满足
5。卸载大部分(甚至全部)手机游戏和娱乐应用程序。再次提醒我，你们已经是高中生了，将要去打仗。暂时不要沉迷于游戏。游戏总是存在的，但是你的高考只有一次。< br>
6。清理手机上的电子书|阅读时事新闻是了解社会和积累写作材料的好方法，但是如果你只沉迷于各种娱乐性质的虚构小说，那么建议你不要阅读手机。7。当您需要集中精力时，打开手机的免打扰功能在您需要集中精力学习的时候，建议您断开网络连接，打开手机的免打扰功能(白名单上可以列出几部重要的手机)< br>
8。睡觉前不要碰手机，早睡早起睡觉前和早上醒来是我们手机依赖的最脆弱时期。因此，我想提醒你，在这两个时期，不要玩你的手机，不要玩你的手机，不要玩你的手机！！！我们可以养成睡前阅读一会儿书的习惯，并建议每个人都好好休息，以便睡个好觉。
假期仍在继续，但我们走向高考的脚步并没有停止。我希望每个人都能坚定地度过这个特殊的时期，在山花盛开的时候在灌木丛中开怀大笑。
