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这段时间仍是新型冠状病毒肺炎发病率高的时期。许多孕妇暂时选择不去医院做产前检查，但是每天呆在家里什么也不做也很不舒服。
除了在分娩前被动地等待和被迫在家开始“分娩”，我们还能主动做些什么吗？当然
有关系，这是我给所有准妈妈的建议。
1体重控制
如果你长时间呆在家里，很容易吃得更多，而且容易超重。
因此，对所有孕妇的第一个建议是控制她们的体重。原则上，怀孕中期以后，每周体重增加不允许超过一公斤。
原则上，你不能吃得很饱，八饱差不多，主要是控制碳水化合物，包括各种主食、糖果、饮料和水果
除了适当的活动之外，即使你不出门，你也可以在家里四处走走，燃烧掉你所吃的卡路里。
2自我监测
不需要去医院进行产前检查。家里有很多东西可以监控。除了监测腹部疼痛和阴道出血等不适症状外，还可以监测血压、血糖、尿常规、体重和胎儿在家的活动。
事实上，这些在医院产前检查时应该检查的项目可以在家里完成。当
在妊娠中后期到达医院进行产前检查时，除了一些必要的血液检查和超声波检查外，在大多数情况下，产前检查是“3+1”:血压测量、称重、尿检和胎心监测(36-37周后)
现在大多数人家里都有血压计，家用电子衡器和尿液试纸随处可见。在36周之前，在医院分娩检查期间所做的三件事都可以在家里自己完成。
即使在36周后，你也需要每周进行胎儿心脏监测。现在也有非常小的胎儿心脏监护仪，可以在家里购买或租用。
(图片来源:摄影网)
这意味着除了必要的抽血和超声波检查，即使在妊娠的最后三个月，你也可以在自己家里完成自我监测，而不用去医院。
糖尿病和妊娠期糖尿病在当今越来越普遍。许多人在家里购买血糖仪，所以定期血糖监测也可以在家里完成。
如果你不能在家做胎心监护，你需要去医院做。你也可以减少次数，调整到每两周一次，而不是每周去医院。然而，你应该数数胎儿的活动，如果有异常，还是要去医院。
由于世卫组织(世界卫生组织)在2016年发布了孕期保健指南，整个孕期的产前检查次数分别调整为8次:妊娠< 12周、20周、26周、30周、34周、36周、38周和40周
允许在妊娠结束时每两周进行一次产前检查，只要婴儿在异常时期胎动正常。
3胎动次数
在所有自我监测项目中，胎动次数是最简单、最经济的胎儿宫内状况监测方法
说起来简单，但与其他监测项目相比，胎动是主观的，许多人不知道如何做。我将特别为你详细解释，并教你如何正确计算胎动。为什么
应该计算胎动？当
胎儿出现宫内缺氧时，胎动会减少，胎动可通过几次胎动帮助发现可能出现宫内缺氧的胎儿。并通过进一步检查确认是否存在真正的宫内缺氧，进一步检查包括电子胎心监护和b超生物物理评分
什么时候开始计算胎动？
一般来说，胎儿在24周后会有明显的胎动，具有一定的规律性大多数国外文献
建议在26-32周计算胎动，但我们不建议过早计算胎动。
胎动的起始胎龄取决于能保证胎儿出生后存活的胎龄。由于中国早产儿的治疗水平有限，一般建议在30-32周后开始计算胎动。
(照片来源:摄影网)
与几个胎动有关的基本数据和事实
大多数孕妇能感觉到胎动，但不到10%的孕妇感觉不到明显的胎动，主要是由于肥胖或胎动幅度小，不易察觉。
与白天相比，胎儿运动通常在晚上增加，这就是为什么大多数程序建议在晚上计算胎儿运动。
但是，有些孕妇晚上不一定活跃，或者没有明显的规律，所以没有必要坚持在晚上数胎动。
躺下后，胎动的感觉会更明显，但不要躺下，要采取半水平的斜躺姿势
如何计算胎动？
研究表明，正常健康胎儿的睡眠周期一般为20-40分钟，通常最长睡眠周期不超过90分钟。
根据这一生理现象，不同的专家设计了许多胎动程序。目前，推荐的标准是2小时内胎动不低于6次。一旦少于6次，需要进一步检查，包括电子胎儿心脏监测或b超生物物理评分。
如果胎动频繁，在不到2小时内达到或超过6次标准，则无需继续计数。一般来说，由于胎动减少而增加的就诊比例约为2%-3%
经过进一步的电子胎心监护或b超生物物理评分检查，绝大多数胎动减少的孕妇将得到一个令人放心的结果。对这些孕妇来说，她们可以安全回家，继续计算胎儿的活动。
每个孕妇都需要几次胎动吗？
对于有宫内缺氧高危因素的孕妇，建议每天进行胎动计数。
对于健康孕妇来说，如果每天的胎动明显且频繁，就没有必要每天计算胎动，但是如果在妊娠晚期感觉胎动减少，就需要每天仔细计算胎动。离
再次移动还有多长时间，这可以算作另一次胎动吗？
一个胎儿能停止和移动多长时间才能算作另一次胎儿移动？
有些胎儿需要更长时间才能移动，但不管它们移动多长时间，它们只能算作一次胎动。
在另一次胎动被计数之前，停止和移动的时间没有统一的标准。一般认为，至少胎儿需要停止几分钟(3-5分钟)，然后才能计算另一个胎儿的活动。
其实不用那么严重和纠结，胎动的次数不是1+1=2的数学，主要看总的趋势
需要固定的胎动次数吗？
你认为胎儿是一个非常听话的“好宝宝”吗？这个婴儿很守纪律吗？婴儿有规律地“生活和休息”吗？是“朝九晚五”吗？小鸡在啼叫时会醒来，关灯时会睡觉吗？
胎动次数的“双重调节”是荒谬的，每天早晚固定胎动次数的时间是没有意义的尽管有些婴儿非常“遵守规则”和“听问候”，但许多婴儿非常随意，想什么时候动就什么时候动。
因此，我个人的建议是每天早上、下午和晚上统计一次胎儿的活动。只有当你觉得你的宝宝在这段时间内开始明显移动时，你才能开始数数。< br>
否则，您将根据固定时间计算胎儿的活动。如果婴儿睡得晚，他将无法计算胎儿的活动。
每个婴儿的睡眠和胎动习惯和规律是不同的。有些婴儿在晚上活动得更多，有些婴儿在早上活动得更多。没有必要挣扎太多。
如果你早上少动，下午多动，没问题。下午少走动，晚上多走动是没有问题的。在3个周期中，只有1-2个周期需要移动得更多。不可能要求每个婴儿在早上、下午和晚上都移动。如果是这样，你也不能忍受。
的关键是看趋势、规律和变化。如果胎动明显减少，及时就医。
胎动重要吗？
有些医生会告诉你，胎儿的活动可能是由于宫内缺氧，胎儿因缺氧而“挣扎”。
这是一个错误的说法，因为没有临床证据证明胎儿的运动大部分是正常的，并且与宫内缺氧和胎儿不良后果有关。所以不要担心胎动，不要总是跑去医院
胎动是一种非常神奇的存在。它能让你真正感受到你肚子里那个小生命的存在，并与你互动。
(图片来源:摄影网)
的胎动通常是规则的或不规则的，不规则也是一种规律。< br>
胎动变化(明显减少或消失)是早期预警，而不是数学。筛查，而不是诊断；应该计算胎儿的活动，但不要太纠结。
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