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这是一个悲伤的春节。肺炎流行的消息继续困扰着我们的心。今天早上，美国著名的NBA球星科比·布莱恩特，他陪伴了太多的年轻人，因为飞机失事而永远告别了世界。
人民日报在一篇文章中称，疫情是对地方政府官员执政能力的一次重大考验。事实上，这个春节对每个人来说都是一个巨大的心理测试——
测试问题1:
你是一个有能力控制情绪的人吗？
如果在过去的几天里你不能停下来刷手机，你看到的新闻是绝望、心悸、悲伤和愤怒，你对做任何事情都不感兴趣，你对食物没有胃口，你的睡眠质量变得很差，你开始感觉被排除在流行信息之外，但你不能不看和关心它。当你看到武汉病人的消息时，你感到内疚和痛苦，想为他们做点什么，但你无能为力。甚至对看到朋友圈子里的人在吃喝玩乐感到愤怒...那么，你真的需要小心了——你的心理已经在遭受大量流行信息后经历了创伤性应激反应，你已经接受了太多对你自己有害的信息。
我知道今天对于无数的球迷来说，这种痛苦的心情因为科比的突然死亡而增加了几分钟，但是...
你有很多同理心，你有很强的同理心，你原本是一个善良、纯洁、热情的人，所以你比别人更焦虑，比别人更悲伤，你是一个重视情感和正义的好人！但是亲爱的，此时，请放下你的手机
面对这样一个流行病和悲伤的消息，每个人都会或多或少地受到创伤。我和你一样除夕夜
那天晚上，我一边用手机刷着武汉一线医生抗击肺炎和全国各地医学专家战斗的简陋除夕夜晚餐的照片，一边看着红绿相间的春节联欢晚会，我哭了。我从来没有像除夕夜那样讨厌春节联欢晚会。我不忍心看这喜庆祥和的气氛。我一夜没睡好，一直试图忽略武汉疫情的消息。你知道
吗？一个人的情绪管理能力强弱的区别在于:当你清楚地发现自己的情绪不太对劲时，你能及时意识到自己吗？你能快速管理自己吗？强迫自己立即与流行信息隔离，开始限制每天使用手机的时间，并为假期的每一天做好安排
所以第二天早上，在新年的第一天，我开始强迫自己转移注意力，并开始打开手机听免费的“音乐治疗心理学课”，这是我们提供的缓解焦虑的课程。听了两集后，我的心情好多了。
亲爱的，现在是疫情，请答应我好好照顾你的心！
这是一个情绪管理测试。你对自己的评价是多少？
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测试问题2:
您是一个知道如何爱自己的人吗？
平时戴口罩、勤洗手是小事。你甚至会觉得它太罗嗦和麻烦。然而，这具有重大意义，在疫情爆发期间，生命危在旦夕。
199国家卫生委员会专家高福在接受白专访时表示，我们全社会应该大力倡导“面具文化”。我们强烈提倡它的原因是因为我们在日常生活中没有面具文化。去过发达国家和地区的人一定对那里热爱面具的人印象深刻。他们在地铁车厢、飞机上、商场和医院里戴口罩。每当人口众多时，他们会主动戴上面具。
不仅如此，只要他们生病或有轻微感冒，他们不仅戴着口罩，而且几乎从不出门，也不社交。尽管生病，他们肯定不会赞扬坚持工作，因为他们担心自己会传染给别人。不要嘲笑别人对自己生命的怜悯，你太无知了！
实际上不是文化，而是文明。文明是一个与精神状态有太直接关系的问题。发达社会和发展中社会的人的心理状态有什么不同？
实际上是三个字:爱你自己心理上，人们常说一个人不能给别人他没有的东西。他不知道如何保护自己，所以他不知道如何去爱别人。他不重视自己的生命和健康，也不重视别人的生命和健康，所以他不太关心社会环境中公共健康的维护！只有当一个人知道如何关心自己时，他才能感受到别人的痛苦，然后明白如何关心别人。
因此，那些具有最低健康意识和基本社会责任的人都是爱自己和有责任感的人。只有这样，他们才能在心理上被称为“成年人”。
亲爱的，现在是疫情，请答应我戴口罩！这是一场爱自己能力的考试。你给自己多少分？
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测试问题3:
您是家庭情绪的好管理者吗？春节期间，
通常不能呆在家里，总是喜欢出去参加聚会，疯狂奔跑。这真令人沮丧。在防疫的时刻，人们都主张不要聚集人群停止探访。许多大型娱乐场所，甚至电影院和公园都关闭了。因此，你必须每天呆在家里盯着你的手机。亲爱的，你认为这两天你的背痛不是因为感染，而是因为你在沙发上刷手机时间太长了！
不能聚在一起，没有娱乐，然后你意识到你似乎对你的家人无话可说。也许你对家人没什么好说的。过去，你和你的父母在春节后的三天内无法适应彼此:“你掉了地上所有的头发！你吃得太多了！你又穿这么少了！你总是刷你的手机！你多大了，这么粗心！懒惰不会杀死你！我看你这样子谁愿意和你住在一起！”
在往年的春节，如果你能假装和谐，你会在三到五天内回到工作岗位。但这一次，许多城市已经关闭了它们的城市，许多高速列车被取消，全国各地都在提议工作到很晚，上学到很晚，以防止他们被孤立在家里。今天，国务院发布通知，要求所有单位在新年的10号前不要上班——怎么，怎么，怎么，怎么！
你发现你无法与这个从小抚养你长大的家庭和睦相处。
不仅如此，这场流行病也是对夫妻关系的一次巨大考验
我不知道有多少人通常利用他们繁忙的工作和孩子的考试来上课，以掩盖夫妇关系中的所有问题，但是现在，工作延期，开学延期，甚至许多人取消了春节期间返回家乡的计划。只有这对夫妇和他们的孩子可以呆在家里看电视和上网。
此时，这对夫妇没有任何猜测，很少沟通，缺乏沟通，也没有共同的兴趣和话题。
你发现，因为肺炎疫情，你整天呆在家里，你和爱人的生活变得越来越无聊！下一个假期还有七天。今天是新年的第三天。怎么会是第三天？！
感谢您的疫情。它让我们发现，我们忽视家庭关系和亲密关系的时间太长了。我们忽视管理家庭情感生活的问题已经太久了。
不要去娱乐场所，去餐馆，少刷手机。事实上，我们还有很多温馨的时刻可以和家人一起创造...你还记得我们年轻时停电吗？这家人不得不围着蜡烛坐着。这时，我父亲给我们讲了他童年的故事。我妈妈会用蜡烛的光为我们制作各种有趣的手画。爱情是心灵的表达，而不是物质的积累。亲爱的，现在流行的情况是。答应我，从现在开始，你会和你的亲戚好好谈谈，仔细听他们说。
这是对你管理家庭情绪能力的一次测试。你如何评价自己？
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试题4:
你是一个有丰富心灵和精神追求的人吗？
昨天我看到我的朋友圈里有人抱怨节日太紧了，哪儿也去不了。
如此有才华的网民取笑我们现在封闭的家庭生活:
“终于到了除了躺在家里为社会做贡献，珍惜它的时候了！”
"今天天气真好。在房间里呆了很长时间后，我决定去客厅放松一下。“
”现在我终于明白了狗的心态，现在我想出去走走……”
昨天我发了这样一个微博——
不需要社交，家人都在身边，在月光下看书，在晨光下写作，好书好戏总是说他们没有时间看书，还有没有时间集中精力的爱好。最后，和他们在一起真好！疾病的突然爆发给了我们一个如此漫长而难得的假期。这难道不是我们忙碌生活中的梦想吗？是的，是时候突出内向者的优势，测试他们的内心是否充实了。
这样一个宁静祥和的日子非常珍贵。不幸的是，许多人早就忘记了如何过平静和不受干扰的日子。
是你总是叫嚷着拒绝无效的社会活动，却不知道如何丰富你的生活？
除了刷手机、买快递和放下手机之外，你生活中还有其他的乐趣和爱好吗？你听了多长时间的音乐而没有阅读或学习？
亲爱的，现在流行的情况是，请学会再次开始丰富你的内心和精神生活。安心、自养，这是最大的休息和健康！
这也是对你精神生活和心灵的检查。你如何评价自己？
年的第三天，当我感冒时，我继续把自己关在家里。
早就计划学习另一门外语，可以开始了。
已经与出版社签订了下一本书的新合同，可以准备了。
我的新课程《幸福的表达》已经进入手稿润色阶段，可以开始了。
和各种我一直想学的食谱，我好久没碰过的古琴，还有我最喜欢的瑜伽垫...
亲爱的，向我保证，我们都会在这个特别的春节里玩得开心！
