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目前，新皇冠肺炎疫情影响范围广，持续时间长，不仅对人们的身体健康构成威胁，还可能影响人们的精神健康。面对来势汹汹的疫情，我们不仅要做好身体保护，还要做好心理防疫，防治“心理病毒”，培养健康理性的心态，增强抗击疫情的信心。
警惕“心理病毒”应对疫情
面对突发疫情，许多人产生了焦虑、恐惧、易怒、抱怨等负面情绪，导致心理问题甚至心理疾病在疫情防控的关键阶段，除了预防新冠状病毒的入侵，还应预防以下“心理病毒”
第一，信息依赖影响正常生活疫情爆发后，来自四面八方的网络信息纷繁复杂。一些人不停地翻阅各种趋势，害怕错过任何信息。他们似乎对信息有一种“控制感”。一家心理咨询中心发现，假期延长后，为了避免流行病而呆在家里的学生容易产生“信息成瘾”，经常会在手机网络中沉浸一两个小时。否则，你会坐立不安，甚至难以入睡，扰乱正常的生活和学习节奏。
秒，“过度反应”点燃负面情绪自疫情爆发以来，过度焦虑导致的心理问题数量有所增加。例如，当一些人或他们的家庭成员出现一些不良症状时，他们会感到恐慌和焦虑。积极寻求心理咨询服务的人数也显著增加。例如，根据湖北心理咨询协会，一个12岁的男孩经常感到虚弱，因为他没有戴口罩，并且非常担心他感染了新的冠状肺炎。这实际上是一种“疑病症”，是由放大他的身体感受和过度的“心理压力”造成的< br>
第三，“片面吸收”导致不良心态网络中经常混杂着吸引眼球和赢得流量的信息，而公众对疫情的关注被用来故意泄露虚假信息和制造谣言。一些未经证实的信息会被成千上万甚至上百万的人随时看到。片面地倾听片面的信仰和片面地寻找负面信息可能会加剧易怒、抱怨和怨恨等负面情绪。
第四，“低频交流”导致家庭冲突积极顺畅的沟通是缓解压力和消除紧张的有效方式。流行期间，环境孤立，生活方式单一，家庭成员的时间和空间高度重叠。如果他们之间没有沟通、宽容和理解，就很容易因为一些小事在“日常生活”中引起冲突。
健康理性强化“心理防疫”
打赢防疫战，强化心理防疫，避免被病毒感染而被负面情绪问题击倒
一是加强心理“免疫力”不良情绪如易怒、不安、抱怨和怨恨不会无缘无故地出现。如果心灵不够坚强，无法以积极的态度面对意想不到的侵扰，负面情绪就会很容易出现。相反，如果心理免疫力不断增强，即使在不利的外部环境下，也会及时自我调节和缓解，从而减少甚至避免负面情绪，“不管风浪多大，总比四处走动好”积极、阳光和积极地看待一切，就是给大脑一个积极的指导和暗示。花时间和精力担心、抱怨和烦躁，大脑也会引导我们的情绪朝着这个方向发展。因此，我们应该不断地修正我们的思维习惯，不断地强化我们积极的思维方式，克服甚至抛弃消极甚至弄巧成拙的情绪，逐渐消除杂念，并感到轻松。< br>
2是设置一个负能量“防火墙”自从疫情爆发以来，大量的信息已经涌了出来。面对各种流行信息和网络舆论，如果缺乏辨别力，就会无意识地被负面或负面信息所引导，心理会受到干扰和伤害，情绪会波动，导致大脑不断地在负面状态下运转，增加无形的压力、恐惧和焦虑。面对海量的信息，我们应该加强筛选和筛选的能力。例如，一个人可以从自己的实际感受出发，如果发现某些信息让自己感到非常不舒服或不安，就应该有意识地积极减少获取类似信息。就像隔离生物病毒一样，你可以将自己与负面信息隔离开来，以减少或消除负面影响。
3是增加内部“绿化率”面对各种各样的新闻轶事，很难避免它们。有些人会持续关注手机，并不断刷屏幕来消除内心的紧张和不安。彻底戒掉“信息瘾”并不容易此外，如果不与外界联系，一些有用的信息可能会被过滤掉需要注意的是，如果对负面信息的“有偏见的吸收”会增加“内部污染”王阳明认为“山贼易破，人心贼难破”一旦心脏被污染，很难控制和彻底清除它。为了防止负面信息的入侵和干扰，我们应该增加正面能量信息的“输入”，增加心脏的“绿化率”，净化和美化心脏。同时，做一个心里对着太阳的人，不断地吸收外界的温暖，提高你心中的温度和营养，让你的心脏产生更多的“绿色”
4是提高生命的“价值感”。德国心理学家弗兰克提出了“意义治疗”的概念。他认为人类有必要追求生命和生命的意义。如果人们被引导去发现生活的意义，设定生活的目标，并以积极的态度面对生活，他们将会治愈生活的空虚和沮丧。在流行病的预防和控制中，做有意义和有价值的工作比什么都不做更有活力。专注于你认为有价值的事情，如果你长时间沉浸其中，你不会感到累。探索生命的价值并为之奋斗不仅会让你感到疲惫，还会让你享受生活。否则，你会感到空虚和无聊。因此，生活需要充满有价值的东西。否则，那些无聊的事情会占据我们的生活，让人们感到无聊甚至痛苦。
面对疫情，产生担忧、恐慌、焦虑、易怒、愤怒等情绪，是正常的反应精神防疫和病毒防疫一样重要，病毒防疫需要学会接受和理解自己的状态，并在此基础上积极转化消极和消极情绪。通过不断净化心灵，升华情绪，提高思维高度，形成健康、理性、积极的良好心态，以个体化、家庭化的方式积极参与全社会、全地区乃至全国的防疫斗争，我们对“心理病毒”的防控，就是要通过“打小胜仗、打大胜仗”，为全面打赢人民战争、全面战争和抗日战争尽一份力。
(作者是河南省社会科学院哲学与宗教研究所副研究员)
来源:中国社会科学网