关于疫情的宣言_关于疫情，不得不说的心里事儿！

作者:(辅导员)小刘，

22岁，在武汉学习，因新型冠状病毒感染肺炎，于2020年2月2日顺利康复出院重要的是，小刘从诊断到正式出院的整个过程不超过10天。小刘将自己的抗病经验总结如下:“确诊后，情绪波动正常，但要相信医务人员，按时服药，按时吃饭睡觉，注意饮食，提高免疫力，配合治疗，更好地消除病毒。”当你觉得你的胃口好的时候，你离康复不远了。“医学研究已经证实，情绪与人体免疫力有关，精神愉悦和心理健康是保证免疫系统正常功能的关键因素除了防疫，心理防御也是一个不可忽视的重点。现在春天来了，让我们总结经验，调整心态，一起回归生活。

对

爆发有点恼火。自疫情爆发以来，您可能处于新肺炎感染的高发区。你可能亲身经历或目睹了病毒感染的整个过程。你可能在家里焦急地从四面八方收到各种关于这种流行病的信息...无论如何，我们每个人都会或多或少地受到这一流行病的影响。别紧张，让我们客观地面对我们的心理状况。为了配合疫情的有效防控和长期的家庭生活，人们的日常活动将受到极大的限制，许多社会交往需求无法得到充分及时的满足。这种被剥夺主动性的感觉会给我们带来易怒和易怒。如果出了问题，很容易导致强烈的负面情绪。比如，我总觉得公众的防疫意识不够，家庭的防护措施不够。我特别渴望纠正这些变化。原本出于好意，我们不但没有得到良好的沟通效果，还引发了过度的人际冲突。在

流行期间，当

感到不舒服时，我们将不可避免地反复收到关于新肺炎的新闻广播、预防提醒和专家解释。在国家防疫运动的特殊背景下，过去常见的发热、咳嗽、疲劳、腹泻、呼吸困难等身体反应会引起我们的特别关注。一点点麻烦会敏感地捕捉甚至放大不明显的不适。更严重的是，当没有症状时，一些不良反应会通过持续的自我暗示发生。

担心流行的发展

病毒感染有很长的潜伏期，使我们在心理上感到相当程度的不确定性。确诊病例的增长何时会达到转折点？这种流行病需要多长时间才能完全消灭？病毒在传播过程中会变异吗？这一系列的问题就像一个无尽的宇宙。作为一个没有权威信息和医学专业背景的普通人，他几乎很难抑制自己强烈的焦虑和对社会、他人和自己的担忧。在某些外部环境的刺激下，

个体在不同阶段的应对能力不足，产生的各种神经反应被心理学称为“心理应激反应”。心理压力的发生受两个因素的制约一是压力刺激，即外部环境另一个是个人的内部反应，即人们产生的情绪。因此，即使外力强大到无法完全改变，过度的压力反应也可以通过主动调整自己的状态来缓解。

重拾信心，昂首阔步

回归现实。作为这一严重流行病的目击者或见证者，我们如何从心理上结束这一流行病？

平息情绪，保持个人和团体的精神状态

良好的心态和稳定的情绪是应对挑战和解决困难的重要基础。当你反复受到负面情绪的影响时，你也可以为自己的情绪做点什么。停止你正在做的事情，闭上眼睛，深呼吸。戴上手套，面对柔软的枕头，一个关键时刻；拿出你的纸和笔，选择你喜欢的颜色，随意涂鸦你自己的抽象画...这些都是调节情绪的好方法。平静下来你的情绪后，你也可以和你的家人坦率地交换意见，表达你的关心。

回归自我生活目前

随着疫情的逐步稳定和不断向好的方向发展，每个人都会慢慢恢复正常的生活节奏。然而，大量关于疫情的信息将继续出现在互联网上。主观上，尽可能地控制或减少对这类信息的获取，从官方权威渠道获取信息，远离各种谣言，将注意力转移到当前的学习和生活中，可以有效地避免不良情绪或过度的躯体化反应的不断侵扰通过这场流行病，教会了我们每个人一堂深刻的生命教育课，教会了我们恐惧生命、尊重自然和爱护野生动物想想那些感动我们的人、事和事，理清我们未实现的愿望。利用“年轻的同学和年轻人”，我们不妨为自己和如何实现我们心中的目标做计划。在这场突如其来的“流行病战争”中，我们看到了悲伤、焦虑和恐慌

与此同时，我们也看到了生活的坚韧、同胞的团结以及赢得

的决心...

我们的生活一直在继续，不管我们是在流行病中还是在流行病结束后。

保持良好的身心状态，走向更广阔的未来。

一直是我们生活中的新话题。

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