每个人都一定很奇怪,睡得这么少,怎么保证讲课精力充沛?
罗大伦
我以前已经筋疲力尽了,觉得这样的讲座简直太痛苦了,太累人了幸运的是,后来,我学会了“当下禅”这个“当下禅”是我自己命名的,灵感来自一行禅师的“生活禅”
“生活中的禅”是关注生活中的现在,并随时冥想。
例如,当你走路时,你的思想会停留在走路上,你会经历每一步的运动。这种培养可以让你安静下来,更加集中精神。
我意识到我生命中的每一部分都可以用来休息,所以我开始尝试利用工作和生活中的每一个机会来休息。
例如,在等待访客的几分钟里,我不看电脑或手机,也不环顾四周,而是迅速坐起来,放松自己,几次调整自己的呼吸,集中注意力于呼吸,“在呼吸中平静下来”“那就清空你自己,尽量不要去想任何事情,好像和周围的空气是一体的
当然,做到这一点并不容易,总会有想法,没关系,让它过去,继续空着,哪怕有一秒钟没想到什么都成功了
是这样的,当几分钟过去后,你已经休息了,当你再次睁开眼睛时,你会感觉更清楚。
了解到这一点,我们一天中有无数的时间片段,可以用来随时休息。
我称之为“当前禅”
生活节奏的加快使身体像开车一样,不停地踩油门,全速奔跑。最终,它变得疲惫不堪,陷入疲惫的状态。
利用休息时间碎片的“当下禅”可以给大脑很多时间“放松加速器”。累积起来,你会发现每天凭空有更多的休息时间。
一些朋友说,一旦我这么做了,
就会睡觉。我该怎么办?
其实,睡觉也是一件很好的事情,
甚至可以把它看作是一种专注
编辑:高继明