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有时我们发现，当我们蹲下或跳下时，我们的膝盖会弹开，有些人可能会在一次响铃后停止响铃，有些人可能会在蹲下时开始响铃。这种噪音被称为弹跳这种蹲一次不发声的情况属于一种生理弹性声音。这就像用手指掰或按发出的声音一样，不会引起关节炎或关节肿胀。后一种情况不同，子弹代表关节的磨损，当磨损到一定程度时，膝关节会发展成关节炎、退行性变形等。
生理性弹跳的原因
关节腔内含有关节液，起到润滑作用关节腔处于负压状态，可以保持关节结构稳定。当关节被拉或弯曲时(拉指和弹指都可以形成卡环)，当拉力超过关节腔的负压时，就会出现明显的腔，周围的气体会迅速扩散到腔内，与液体一起振动，发出清脆的声音。换句话说，生理反弹是由关节腔内的气体振动引起的
如何判断生活理性是否起作用？
通常满足以下条件:
1，清晰、单一、不重复；< br>
2，仅当关节突然拉伸或弯曲时；
3年和两轮之间的关节必须有一定的休息时间。
4，伴有轻微疼痛或不适，玩后经常感到放松
当您感觉您的膝关节没有在上述情况下运动时，您可能已经得到了膝关节的病变，这可能是由半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节韧带损伤等引起的。
大多数年轻人的膝盖振铃是髌骨关节
的问题，即髌骨向内或向外移动，导致膝盖弯曲期间髌骨位移路径的变化，撞击其他组织，然后导致振铃。一般来说，这类病人会有膝关节内翻或外翻。
如何确定髌骨关节是否导致反弹？
方法:让一个人帮你把髌骨移到外侧，然后蹲下，感觉下面的膝关节有没有反弹如果是这样，向内移动髌骨，再次蹲下。如果髌骨固定在任一侧，膝关节的咬合消失，这表明膝关节的咬合是由髌骨的位移引起的。
原因:内侧肌肉过紧将使髌骨向内移动，而外侧肌肉过紧将使髌骨向外移动。
治疗:当然，这种膝关节反弹的治疗方法是加强股内侧肌或股外侧肌，释放股外侧肌或股内侧肌当然，也有可能肌肉紧张，如髂骨带导致髌骨移位等。具体原因因人而异。
半月板损伤也是
半月板损伤的常见原因:它位于胫股关节的内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴有关节绞窄(痉挛和疼痛)，也与股四头肌和腘肌有关轻度半月板损伤
无疼痛，行走甚至慢跑不受影响，容易被忽视。长期得不到诊断和治疗很容易导致关节软骨损伤，最终可能导致骨关节炎甚至膝关节置换。因此，轻微半月板损伤应尽快治疗。
膝关节不稳定
韧带松弛:当关节活动范围过大时，韧带拉伸后恢复时会发出沉闷的声音，通常发生在两侧，瘦人容易出现
膝关节弹跳的原因还有很多:盘状半月板、滑膜皱襞综合征、骨关节炎、关节游离体、交叉韧带陈旧性损伤、关节液不足等
5字日常练习，膝关节饮满关节液
每天只需要五分钟，只要你坚持很长时间:它可以解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。< br>
这些作用可以增强膝关节液的吸收为了吸收我们膝关节的关节液，我们需要给予一些外部刺激。
从大腿根部触摸
，如按摩，到脚踝，持续1分钟自我按摩可以改善肌肉血液循环。3-5分钟
2刮
可在床上完成手就像一把钳子，膝关节必须伸直，上下刮擦。
特别适用于久坐的人群和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝关节畸形的人群外，所有年龄段的人都可以进行。同样做3-5分钟。
三种张力
保持四头肌紧、松、紧、松(拧紧时保持5秒钟)，连续10~20次
四钩
踝关节，钩时所有膝关节和下肢肌肉跟随
做完这个练习后，你会感到温暖，你的膝盖会感到又热又舒服。腿可以交替。
