听曾启枫老师告诉你:什么是心理咨询？

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“什么是心理咨询？”

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01

做心理咨询不等于“公共场合的脏亚麻布”

如果你在百度中输入“心理咨询”，页面底部会显示“百度为你发现了大约9190万条相关结果”。据推测，在这个超过9000万的信息海洋中，会有你想要的答案

此刻，我只是以一个普通顾问的身份与你交谈，希望能澄清一点，消除一些对心理咨询的误解。

你可能会问:心理咨询是否意味着你患有精神病，需要看医生吃药？

仅这个问题就混淆了几个概念。

任何人都可能在某些方面遇到障碍、挫折或打击(如读书与学习、爱情与婚姻情感、职业发展、人际关系、育儿教育、自我认知等)。)在某个阶段，导致相应的困惑、烦恼和痛苦。

各种负面情绪都披上了一层叫做“压力”的外衣，用尽全力攫取你的身心健康，使你感到压抑、疲惫、烦躁、疲惫、不自由、失去活力和创造力，饮食和睡眠都受到影响，而且很长时间没有改善。

那么，也许你需要和心理学家谈谈。

如果这些条件不影响你正常的社会功能，主观和客观是一致的，知识和感情是和谐的，你的个性基本上是完美的，请不要轻易说你是“精神病”因为我们每个人都可能有上述情况，这叫做“一般心理问题”

一般来说，在咨询情况并与您达成咨询协议后，顾问将使用他所学的方法(格式塔疗法、萨特雅系统转化疗法、系统安排法、简单快捷的身心主动疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、人本主义疗法等)。)来请教你。心理学家没有处方权，也不能开药。

如果一个人有幻觉、妄想、妄想、哭闹无常、行为怪异、社会功能严重恶化等症状，这可能是真正的心理障碍或精神分裂症，必须尽快去医院治疗，否则很危险。心理学家或精神病学家有权开处方，并将得到药物的帮助。

诊断是一般心理问题、心理障碍或精神疾病，根据《中国精神疾病分类与诊断标准第三版》(简称CCMD-3)定义

你注意到我刚才说的“每个人都可能有一般的心理问题”了吗？是的，每个人，包括心理学家和精神病学家自己因此，你不必把做心理咨询等同于“在公共场合洗你的脏衣服”

换言之:

感冒能否治愈，取决于主观愿望、难受程度和疾病发展。一般的心理问题也一样

感冒了，会好的，好的会再来，没有人能保证自己终身免疫；一般的心理问题也一样

感冒，过于忽视，可能导致肺炎、心肌炎等更严重的疾病；一般的心理问题也一样

你明白我想说什么，对吗？

部分

02

心理咨询是怎样回事

好，那么让我们谈谈心理咨询是怎样回事，它有什么步骤、内容和形式

当游客带着纠结和烦恼的问题来到我身边时，在汹涌的泪水背后，我看到了你寻求改变的勇气。困惑之下，我听到了你等待的答案。在各种失望中，我找到了你成长的动力。

对你，我确实有尊重！

第一次，我需要详细了解你的各方面情况，看看我们是否适合建立咨询和拜访关系。如果

不合适，请不要气馁，建议继续寻找对您的独特情况更有帮助的顾问(肯定可以找到)。如果

是合适的，我们将共同建立什么样的咨询目标？咨询的形式(网络语音、电话、面试)？咨询的持续时间和频率？付款方式？预防措施？？

非常重要。我将遵循心理咨询师的职业道德，并保证对你的隐私保密。

在接下来的会谈中，随着信任关系的改善，交流将会加深。我们不仅要分析问题的原因，还要为你探索有用的资源，促进你进一步探索你真正的自我个性、需求和方向。

“真实的自我”？我停顿了很长时间才在这里写...阿波罗

神庙上刻有三句谚语，其中最著名的是苏格拉底的话:认识你自己！根据传说，德尔菲神预言苏格拉底是希腊最聪明的人。如果你有任何问题，问他。雅典的居民对此深信不疑苏格拉底听到这些时感到困惑:“我真的是希腊最聪明的人吗？我比别人知道更多的是什么？”突然间，他明白了——我知道我是无知的，这就是我比其他人更聪明的地方。

回顾古代东方，老子在《道德经》中也提到:知人者智，知己者智。

然而，了解和理解真实的自我是多么困难。

有时候，我们会把负面情绪和许多困难归咎于外部环境和其他因素。从长远来看，结果可能是:我们避免了通过冲突、矛盾、失败和其他事件来反思自己的缺点、肤浅和冲动的机会。与此同时，我们也错过了反思自我、修正自我、不断增强内在力量的机会...也许，当我们愿意向内探索的时候。我会惊讶地发现，“自我否定”、“低价值”、“不安全感”、“生活中莫名其妙的焦虑”以及那些“控制的强迫性欲望”等等，可能正是我们没有意识到或偶尔意识到但不想让我们承认的事情之一，这阻碍了我们了解自己和我们的真正成长。

回到心理咨询。我想说的是，在我们的咨询和拜访关系中，用心倾听、在自己的地方理解和不断陪伴的目的是给你一个足够安全的领域，这样你就可以安全地卸下多年来由于需要发挥一定作用而形成的层层防线。我知道“面具”让你成功，但它也让你慢了下来。

当你发现在这样的领域，即使你承认你的懦弱、恐惧、忧郁和不完美，你也会被无条件地接受和理解。我相信你会有更多的勇气从了解自己逐渐走向做自己！

在咨询过程中，我们必须保持对咨询效果的客观评估，测试在咨询室中呈现的疗效，并将其推广应用到您的实际生活中。情况如何？当然，我们允许整个过程保持必要的灵活性，并且评估和调整将在循环中进行。经过一段时间的共同努力，最初困扰你的问题变成了促进你成长的机会。双方已就实现协商目标达成一致。接下来，我们将告别好。

是的，你我最初的相遇和相遇后的努力实际上是为了最后的分离。但是这种分离是为了你更好地开始和前进。作为你的顾问，我深深地祝福你...

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03

我所理解的是心理咨询

杰出的来访者，你会找到我的原因是因为你需要交谈，渴望理解和期待变化。而我，因为某种巧合，刚刚遇见了你

生活是痛苦的，人性是复杂的。谁更有资格趾高气扬地鄙视你的困境？我既不是专家也不是权威。在你我共同建立的咨询访问关系中，我从未想过我在思想感情、知识修养或人生哲学方面比你更好。

我尊重你独特的经历和价值取向，尊重你的个人理想和实践方法，就像我尊重我自己的那份一样。如果你愿意探索更多超越你现有知识和经验的可能性，我会毫不犹豫地贡献我自己的小观点。

我知道很多人都带着“为什么”和“我应该做什么”这两个问题，迫切希望心理咨询师能给出一个直接、简单、有效的解决方案。我不知道

的其他同事会如何回应我。就我而言，我会告诉你真相——

理解你急于解决问题的心情。这种情况已经存在很长时间了。我知道你有太多不好的感觉。那些不好的感觉紧紧束缚着你，让你感到恐慌和不知所措。没有人比你更清楚发生了什么，只有你知道你最想要的生活。辅导员可以和你一起探究事件背后的原因，找出让你痛苦的真相，最终做什么取决于你自己。

我不希望你高估心理咨询师的能力和作用。我们每个人都必须面对各种困难和困境。生活不会对咨询师特别好。你为什么想做心理咨询？

当你遇到某事，不知道该做什么时，答案就在你心里，但它的声音太弱，其他的声音太嘈杂，你经常看不见或听不见，所以你感到苦恼。

如果那些复杂的感觉能说话，你可以冷静下来，听听它到底想告诉你什么...

心理治疗咨询师的专业培训可能会为你找到答案提供一些线索。遵循这些微妙而清晰的线索，你最终会找到自己的答案——这可能是某种解决方案，或者是对自己处境的更客观的解释。

如果你有其他方法找到你内心的答案、宗教或哲学，只要它们对你有帮助，你就可以使用它们。该方法不受限制，所有道路都通向同一个目的地。

当我们建立咨询和采访关系时，你和我不是强者和弱者，我们也不是教师和学生-

你是你自己生活故事的叙述者，而我是非批判性的倾听者。你是一个努力摆脱困境的开拓者，我是一个为你喝彩的同伴。你是美好生活蓝图的起草者，我是充满喜悦和钦佩的崇拜者。

理解和尊重不同价值观的来访者，以专业素养和人文关怀陪伴他们，发掘他们内在的心理资源，接受他们真实的自我，发掘他们潜在的自我，最终实现身心平衡和健康。这是我个人对心理咨询的理解。

曾七峰

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