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现在是全民健身的时代，许多人开始锻炼。然而，说到健康，我们不得不介绍韩国明星金钟国，他是奔跑中的能人和x战警中的机智肌肉男< br>
最近，他参加了一个综艺节目，并在节目中展示了自己的肌肉。出乎意料的是，观众被他强壮的身体震惊了。看来肌肉发达的男人在瘦美人时代仍然很受欢迎！在
节目中，小男孩民和想看金钟国的肌肉，所以金钟国脱下外套，来到他的床上。起初，在灯打开之前，他能看到微弱的肌肉线条。当灯打开时，许多网民并没有马上冷静下来。这个数字是不是太好了
小男孩这时才从梦中醒来，看见金钟国以为是梦，忍不住伸手去捏他的肌肉，看来这个小男孩是真的爱上了肌肉，也许以后也是个合适的肌肉男
甚至连孩子都想看看金钟国的肌肉，这表明金钟国在韩国有多有名。45岁的金钟国已经锻炼了15年，是韩国著名的健身专家。虽然
是健身专家，但金钟国的歌也很不错。网友说:“他在健身圈唱歌最好，在歌唱圈锻炼最好。”
但是谈论最多的是他肌肉发达的身体，偶尔在音乐会上炫耀他的身体会引起每个人的尖叫。
和他的社交圈基本上是一张他锻炼和打铁的照片，加上他的体脂一年四季都是9%，所以他被昵称为“金钟九”(韩语中的“九”与中文发音相同)，同时他也被网民嘲笑为一个即将与铁融合的人。
，全年保持9%的体脂率，最终被他打破。最新体检报告显示，他目前的体脂率已达8.5%，接近运动员水平。
由于医院使用的是人体成分测试仪，而不是普通的人体脂肪量表，因此这个结果仍然非常准确，我们无需质疑。
许多人可能会问为什么他们必须对自己这么严格，因为他们不是专业的健美运动员。一些人如此热爱运动是真的吗？
的爱当然是毋庸置疑的，否则它不会持续超过10年，但事实上还有另外一个特殊的原因:因为在高中的时候，他因为腰疼晕倒后被诊断为严重的脊柱侧凸，而弯曲的脊柱需要一些东西来支撑，所以他尽最大努力练习肌肉。
随着时间的推移，健康已经成为他生活中的一个重要部分，他已经不是一个好身材了，但他一直在努力发展这样的身材。我每天都做大量的力量训练，训练强度与职业运动员相当。
，除了大量的训练，他还非常严格地控制饮食。他制定了自己的健康饮食，但在阅读后，网民称之为“魔鬼饮食”:500克鸡胸肉、绿色葡萄、杏仁、羽衣甘蓝、香蕉等等。在搅拌机里把这些材料混合在一起后，他直接把它们喝了，而且太猛了，无法复制。
高强度训练已经超出了许多人的能力范围，鸡胸肉和水果的搭配确实让人感慨。似乎有些人对自己的身材不是没有理由的。
好身材需要时间来润色和保持，能够坚持一件事情超过十年已经很棒了，他能做得这么好，所以我不得不说这真的很棒！
金钟国曾经在移民归化局写道:“我正在咬紧牙关，牺牲我的睡眠、艰苦的锻炼和艰苦的生活。即使我觉得我做不到，我也最好试一试。”
当你做别人认为你做不到的事情时，快乐是无法形容的，所以试着挑战它。只要你努力工作，就鼓励自己去做有些人会因为他的身材而喜欢他，但边肖更钦佩的是他十多年来的自律。如此强大的意志力和毅力正是许多人所缺乏的。
，因此，能力不太好，在金钟国只有一个你认为这种持续了十多年的肌肉怎么样？欢迎评论
终于给了每个人一组腹肌锻炼，你可以有一个好身材，即使你移动！
动作1:侧身支撑肘和膝盖接触
10-20次*1-3组< br>
动作2:坐姿收腿和抱膝
10-20次*1-3组< br>
动作3:侧卧和腹部滚动
10-20次*1-3组
9动作3
