你见过这些谜题吗？重庆市第一中学心理咨询服务中心解答您的疑问

面对新的学习模式，作为重庆市第一中学的学生，你适应得好吗？

作为一名家长，当孩子的意识不够时，网上课程的效率令人担忧，他们不能长时间外出，不分昼夜地相处，你们的关系是否更和谐、更亲密？随着

假期的延长，父母和孩子的压力和不良情绪是否也会加深？

新型冠状病毒的流行形势给全国人民的生活带来了巨大的灾难。对于学生、家长和教师来说，如何将疫情对学习的影响降到最低已经成为最重要的问题。

学生文章

不适合网上上课的形式

疫情，网上教学已经成为一大热点全国各地的许多学生、家长和老师都表达了他们的不满。毕竟，习惯了传统的“面对面”教育模式，我们突然切换到在线课堂模式，每个人都在重新调整自己的状态，甚至连托管在线课堂的平台服务器都几乎被堵塞和超载。

不合适，这是必然的作为重庆一中的学生，你是否适应了这种特殊的学习方式？是不是因为学习方式的改变，人们变得非常苦恼？

心理教师给出一些建议

1。拥抱你的坏情绪，不要专业化

当我们面对新事物并想与之共存时，必然会有一个适应的过程。当在网上学习时，并不是所有的学生都有很强的适应能力，我们中的相当一部分人仍在适应和适应的过程中。当适应出现问题或反弹时，负面情绪就会随之而来。因此，当你因为不适应网络课程的形式而感到沮丧时，请首先试着冷静下来，试着这样做:告诉自己这只是适应新事物过程中的一种正常反应。我产生的情感是可以理解的，没有多少人有同样的现象。当我找到一个发泄情绪的渠道时，我逐渐精通网络课程，适应不良的状态也会得到改善

2。创造良好的学习环境

好的学习环境能让我们更有效率在网上课堂上，请为自己创造一个安静、温暖、不受干扰的学习空间，并与家人交流。在网上课堂上，家庭成员不应该大声笑和说话。

3。上课前做好充分准备

预习课本并标出问题；调试设备；提前10分钟坐在电脑前，准备好你的笔记本和相关材料。

4。仔细听

认真记录老师对困难的解释和自己的理解与反思；不要做与课堂无关的事情，不要随意离开电脑，积极参与在线讨论和演讲。

5。课后积极反馈

认真完成老师布置的任务并按要求提交；总结一天的课堂学习，安排问题和笔记，并及时与老师沟通；为第二天的课做准备

6。加强沟通

放学后要加强与师生的交流，提出自己的困难，借鉴他们的经验，主动寻求帮助

7。变化不一定是坏事，它们是从另一个角度来看的积极信号。

生活，无论什么样的情况，都可能打乱我们原来的安排，任何打乱的安排都会让人感到不舒服。重要的是不要被动地被变化所领导，要敏锐地意识到这些变化，要积极地接受已经发生的变化，要成为第一个主动调整和安排计划的人。你需要明白，面对变化，偶尔会有抱怨，但你不能让它影响你的新行动。同时，你应该做好准备:变化可能会发生很多次，并且会持续一段时间。影响可能不仅仅是一件事，而是一系列的事情。当我们适应生活中的变化时，我们又向前迈出了一大步。

学习压力与情绪焦虑

当疫情没有完全缓解时，假期又延长了，一些学生逐渐从“满心欢喜”转变为“焦虑不安”有些人担心网上学习模式不会取得好成绩，有些人担心在这期间他们会在学习上落后，并且有更多的三年级和三年级的学生对即将到来的高中入学考试和大学入学考试感到焦虑...

在极度考验学生自我意识和自主学习能力的学习模式下，一些学生压力更大，也有很多情绪反应。

心理教师给出几点建议

1。接受你的担忧，不要吓到自己

2。压力和镇定是常见的锻炼。

把自己产生的压力和不安视为应对学习中突发情况的训练，不要求事事完美，面对挑战的心态。

3。及时调整不合理的期望和目标

，无论是在传统学习环境还是在线学习环境中，都要求我们细化目标并及时调整，以更好更快地适应学习。与此同时，避免对自己不合理的期望，如过于雄心勃勃、罐子破了、摔了一跤等。

4。为压力和负面情绪寻找出路

当我们有压力或不良情绪时，我们需要积极寻找各种发泄方式(例如跑步、听音乐、记日记、聊天等)。)防止压力和不良情绪困扰我们太久

5。如有必要，寻求专业帮助

当你压力太大、情绪不稳定、无法放松时，请及时寻求专业的心理帮助。父母

孩子们在家里很懒，没有做事情的计划最近，新流行的肺炎导致假期延长，许多孩子的上学时间被推迟，许多父母的另一种焦虑来了。孩子们被锁在家里，不能出去。他们在家很懒，也没有做事情的计划。我们做什么呢

听心理老师和你说

首先，面对孩子的游手好闲，父母应该尽力不搞砸，了解孩子处境的困难，并通过与孩子的交谈和沟通找出造成当前状况的原因。缺乏娱乐和近乎封闭的生活状态刺激来源较少，这很容易剥夺我们的心理感受，加剧心理不适。此外，孩子们仍然不得不面对新的学习问题，承受更大的压力和考试。

在线学习与传统学习模式大不相同，孩子们需要重新适应当前的学习模式。在这样的背景下，一些孩子可能会因为学习模式的改变而面临更多的学习困难，这可能会导致对困难的更大恐惧。也有一些孩子由于自我意识低，学习缺乏主动性，需要外界的监督和促进，以帮助他们更好地处理懈怠和拖延。也有一些孩子，因为他们的学习成绩不够理想，在突然改变的学习环境中有一种“破罐子破摔”的心态...上述原因只是部分原因。父母需要结合自己孩子的具体情况进行整理，以便更好地帮助孩子找到提高的方法。

心理教师给出几点建议

1。把你自己放在孩子的感觉中

在寻找具体原因之前，父母不妨把自己和孩子放在同一个地方，即体验孩子的处境，感受和理解他们的情感。移情是打开我们与孩子交流的第一把钥匙。就像有句谚语说的那样，“情感没有出路，理性也进不去”。当我们感知并表达我们的理解时，我们可以更好地团结我们的孩子去面对问题。

2。检查儿童目前遇到的困难

的父母可以和他们的孩子坐在一起，列出他们的孩子目前面临的未经允许不能处理的困难，并进行评估和排名，例如，让孩子首先关注最重要和最紧迫的问题或对他们影响最大的问题，然后慢慢处理剩余的小问题。在此基础上，鼓励孩子们积极思考问题的解决方案，然后适当地给出他们自己的建议。

3。加强与老师、其他家长和孩子的同学的联系，鼓励孩子与他们分享感受、合作和交流经验。

4。制定合理的时间表、奖惩制度和监管措施，设计丰富新颖的家庭娱乐活动。

5。及时反馈孩子的“无助和绝望”感，抓住生活中的小细节和亮点，表达对孩子的欣赏和鼓励。

6。避免“阻碍”孩子的成长

事实上，在父母准备好之前，孩子们已经悄悄地长大了。青少年需要父母继续支持他们，但他们也更渴望尊重和信任。在尊重和信任中成长的孩子可以更加确信父母的关心，他们也将更加意识到自己的生活和学习管理。在防疫控制的特殊时期和超长假期，父母不妨适度放开，尊重孩子的节奏和独立空间，让“善意的提醒和细心的引导”永远在嘴边，不要表达一切，而要时刻出现。

拒绝沟通&

疫情爆发后，假期延长，父母和孩子日夜相处，原本忙碌的工作和学习的亲子时光又回来了。因此，一些家庭的亲子关系得到了加强。然而，我们也看到，在许多家庭中，父母和孩子仍然很少沟通，或者亲子冲突正在升级...

听听心理老师和你，为什么在这个特殊时期，一些亲子关系似乎“视而不见”，而另一些则“厌恶新观点”？说到这里，我们不得不提到流行期间的紧张状态，青春期儿童的闭锁心理和身份确立。

首先，在流行病期间，人们在压力状态下容易冲动和急躁。在情感的操纵和传递下，亲子冲突不可避免地发生。

其次，进入青春期的青少年开始刻意避开父母、老师或长辈，不轻易表露自己的忧虑。这种心理闭锁现象不是病态的，而是青少年心理发展中的一种周期性现象。父母需要尊重和给予空间。

最后，身份与儿童发展的现阶段有关。美国发展心理学家埃里克森将生活分为八个发展阶段。每个阶段都面临着冲突。冲突解决后，人们将顺利过渡到下一个发展阶段，从而获得优秀的品质。在青春期，儿童的主要冲突是发展独立的自我，即建立身份。这个过程并不顺利。两个成年人和一个孩子的家庭逐渐转变为三个成年人的家庭，所有家庭成员的关系模式需要适时改变。当孩子渴望独立，父母习惯于照顾孩子时，父母和孩子之间的冲突就会增加。

心理教师给出几点建议

1。清晰的边界感

任何社会关系都有一定的界限。这个界限既包括身体上的(如过度触摸)，也包括心理上的(如过度关注)亲子冲突有各种各样的原因，但追溯其根源，许多亲子冲突都是由跨境而生的。尽管父母不是故意这样做的，但这确实让孩子感到被束缚不舒服。

2。建立对等的对话机制

当我们受情绪控制时，很容易以不恰当的方式与孩子交谈，从而打破对话的平衡。一些父母选择沉默，不喜欢和他们的孩子交流。有些父母习惯于强制性的表达，例如:“我想你...正在做正确的事情”；一些父母习惯于经验表达，例如:“我已经告诉你很多次了，你会……”；有些家长习惯于灌输式的表达，例如:“我认为...，你这么说”；越来越多的家长习惯于敷衍和匆忙的表达，如:“好吧，好吧，下一个我们……”当然，仍然有许多不合适的对话模式。当父母与他们的孩子交流时，他们可能会有更多积极的微笑、真诚的询问、明确的肯定、尊重的态度和耐心的指导。

3。不要扩大问题

在冲突中，我们很容易一句一句地偏离论点的主题。父母应该找出引发冲突的原因，引导孩子一起回到原来的问题中去寻找解决办法。

4。努力达成妥协或谅解

在解决亲子冲突时，大多数情况下，父母和孩子都需要后退一步或共同寻求第三方共同同意的解决方案。在解决冲突的过程中，父母可以在适当的时候与孩子讨论“理解”的话题。

5。尊重和宽容

，应该是表达真实自我的自由空间，应该是疲惫和悲伤时休息的港湾。作为父母，我们应该为我们的孩子创造一个充满尊重和宽容的家庭氛围。看到孩子问题背后的潜在动机，容忍孩子粗心的错误，引导和帮助他们正确认识自己。