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用大脑过度食用坚果和深海鱼类
199核桃、开心果等坚果和鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸,可以给疲惫的大脑注入能量坚果含油量高,每天的摄入量应该控制在一把以内。深海鱼类最好清蒸,少油少盐,每周吃2~3次
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