年轻的皮肤可以吃！

抗老化的真正秘诀并不完全取决于昂贵的美容产品。如果你想减少皱纹，让你的皮肤亮泽，头发光滑，你也可以努力节食。美国著名营养学家克里斯汀·两代情解释道:“吃正确的甲壳类动物可以修复和恢复皮肤，一些植物的茎可以减少眼袋，各种特殊的水果有很强的去除皱纹的能力。”美国的“罗德健康网站”已经对七种衰老症状的食物进行了评估< br>

皱纹解决方案:橙子，草莓，猕猴桃，木瓜有些食物含有大量的维生素c《美国临床营养杂志》最近发表的一项研究表明，富含维生素C的食物有助于预防皱纹。

眼水肿解决方案:姜生姜的地下茎具有抗炎特性，因此有助于减轻眼部水肿此外，它可以杀死流感病毒和减轻疼痛。在食物中加入新鲜的姜片会使它更美味。

松弛皮肤解决方案:橄榄，鳄梨，荞麦这些食物中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻紧致。芦丁是荞麦中的一种类黄酮，也有助于保持皮肤弹性。荞麦实际上是最好的无麸质谷物。这种谷物不仅能量低，而且营养丰富。

痤疮食物解决方案:牡蛎、贻贝一般来说，体质虚弱或免疫力低下(如糖尿病)的老年人可能会因细菌感染而反复出现“痤疮”。这些贝类富含锌，锌是一种重要的矿物质，在皮肤修复和更新中起着关键作用。充足的锌有助于防止激素失衡，从而避免痤疮爆发。锌还有助于调节胶原蛋白的形成，胶原蛋白是健康皮肤和控油所必需的。

皮肤暗淡食物解决方案:动物内脏这种食物富含维生素B。这种重要的营养素有助于皮肤生成健康的新细胞。维生素b还能促进细胞快速更新，使皮肤看起来明亮有光泽。控制食物的频率和总量，每月吃一次或两次，每次不超过30~50克糖尿病患者和高胆固醇人群应该少吃，并且在进食前必须清洗干净。

头皮干燥食物解决方案:鲑鱼，亚麻籽油这些食物中含有的欧米伽3脂肪酸有助于促进循环，滋润皮肤和头皮。当老年人吃鲑鱼时，他们可以在使用前先将它煎熟，以减少对肠胃的刺激。亚麻籽油可以用来混合一些凉菜或浸泡在汤里。

头发干燥，容易折断食物解决方案:花椰菜和菠菜这些食物含有大量的维生素C和维生素A，当毛囊产生油性物质(皮脂)时，它们是必需的毛囊，作为一种天然的身体调理剂，可以增加头发的光泽和强度，降低头发干燥和脆弱的风险。吃这些让皮肤更年轻。亚麻子亚麻籽富含ω-3脂肪酸，在预防老年斑和皱纹方面发挥着重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿，使皮肤更光滑。亚麻籽可以添加到燕麦片和其他食物中食用。

2。蓝色和紫色水果蓝莓、黑莓、桑葚和其他蓝紫色水果富含抗氧化剂，可以有效对抗营养不良和环境因素造成的皮肤损伤

3。葵花籽葵花籽富含维生素E，这是一种重要的营养物质，有助于防止皮肤晒伤。葵花籽不仅便于携带，还可以添加到燕麦片、沙拉、全谷物食品或干果中混合食用。

4。黑巧克力吃黑巧克力可以增加人体内黄酮醇的摄入量。黄酮醇可以保护皮肤，使皮肤更年轻。

5。红薯红薯富含胡萝卜素(可转化为维生素A)和维生素C，能使皮肤健康、明亮。维生素C能增加人体胶原蛋白的产生，使皮肤柔软光滑。维生素A是一种强有力的抗氧化剂，可以抵抗自由基损伤，预防皮肤癌。

6。番茄番茄红素是一种富含番茄的抗氧化剂，有助于改善皮肤健康和防止色素沉着。煮熟的西红柿有助于番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋和红烧牛腩是不错的选择。

7。酸奶酸奶富含优质蛋白质，能保持皮肤紧致，帮助预防和对抗皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝水果酸奶。