钟南山强调:早餐很重要，分享6种懒人早餐，不用早起就可以吃。

钟南山强调:早餐很重要，分享6种懒人早餐，不用早起就可以吃。在这个非常时期，每个人都在家住了一个多月。长期呆在家里，许多人的饮食、工作和休息都不正常。他们晚上熬夜刷手机，早上起不来。因此，早餐基本上是直接省略的。直接早餐和午餐一起解决，把正常的一日三餐变成一日两餐。这实际上是一种非常不健康的饮食习惯。在这种流行病的情况下，一位来自钟南山的84岁的祖父在我们所有人的心目中就像一个“男神”。这位84岁的老人已经80多岁了，仍然健康，精力充沛。他坚持工作，为人民做贡献。钟总是怎么做的？许多人对他的健康建议感兴趣。事实上，它不是一蹴而就的。这是多年来养成的一个好习惯。它将锻炼与健康合理的饮食相结合。当然，心态也很重要。

在一次采访中，有人问钟老的养生秘诀。他笑着强调道:“通常不要吃得太饱。早餐非常重要。你不能忘记吃早餐。”“那么钟老早餐吃了什么？之前，我分享了他的个人早餐组合:

。早餐菜单包括两个橙子、一个蛋黄、免费的白面包、一碗红豆粥和牛奶纤维饼干。每个人都有点困惑，"你吃完了吗？"钟南山院士强调:“在我们的饮食中，早餐太被忽视了。事实上，最重要的是吃一顿丰盛的早餐，适当减少晚餐。”“看着这个数量，许多人会说，估计很难在一顿饭里吃到这些东西。然而，你吃得多还是少并不重要。重要的是按时健康地吃早餐。目前，许多年轻人不吃早餐是为了在早上睡懒觉，说他们没有时间吃早餐。然后，让我们为懒惰的人分享6种早餐。他们可以不早起就吃，营养丰富，材料充足。钟南山强调:早餐很重要。难怪你“精力充沛”。给懒人分享6种早餐粥。接下来让我们来看看。

1，黑米补血粥

材料:黑糯米、红花生、红米、红枣、八宝饭(混合粥米)

这种早餐粥也很简单，黑糯米需要提前浸泡，这样更容易煮软烂将所有原料混合在一起，清洗干净，放入带定时功能的电饭煲中，加入适量清水，选择定时烹饪，早上即可享用。黑米、红花、红米和红枣都是滋补气血的有益成分，尤其是女性需要多吃。

2，泗洪补血粥

材料:黑糯米、黑豆、红豆、红花生、红莲、红枣、肉桂

这里的四种红色是指红豆、红花、红莲和红枣。此外，还添加了两种黑色配料:黑豆和黑糯米用这种方法煮的粥既有营养又美味。关键是材料特别充足。它是早餐的最佳选择。用该样品熬制的粥不仅味道更香，而且营养更全面。不要低估这碗普通的粥。你对配料的选择和搭配非常挑剔。它不仅味道甜，而且滋养身体，滋养胃，温暖身体。同样，睡前将配料放入电饭锅，定期烹饪，早上自动保持温度，然后直接食用。

3，红莲红豆汤水

材料:红豆适量，红莲适量，糖片适量

粥非常适合春夏食用。链条具有清心安神、清热降火的功能。对于一些脾胃虚弱、心烦易怒、失眠多梦、食欲不振的女性，可以适当吃些莲子，对缓解问题有很好的作用。此外，它与红豆一起烹饪，红豆富含维生素，包括钾、镁和锌，可以补充身体足够的维生素。夏天吃红豆有清热解毒、补血的功效，早上喝煮好的汤也很有营养和美味。也可以在睡觉前将配料和水放入锅中，定期烹饪，早上不早起直接食用。

4，红豆黑米粥

材料:黑米适量，红豆适量，大米适量，黑豆适量，花生适量，红枣适量，冰糖少许

红豆黑米粥也很简单。如果有一个普通的电饭锅，我们可以在睡觉前把材料放入电饭锅，在早上有规律地自动烹饪，并在早上加入适量的汤来烹饪和融化。我们不需要早起，吃营养又美味的早餐粥。黑豆和黑米需要事先浸泡，因为它们不容易烹饪。这种美味的食物通常是给家庭成员的，用来暖胃和提高免疫力。

5，黑豆浆露

材料:黑豆100克，牛奶一盒，红枣8颗，糖片适量

这是一种很好的春夏美容汤。黑豆对每个人都不陌生。不要低估这个黑豆。它的营养价值相当丰富黑豆富含维生素B族和维生素E，以及从黑豆种皮中释放出来的红色花青素，其中维生素E和VE是“天然抗氧化剂”，非常有助于帮助女性美容。它也有助于黑头发和嫩白的皮肤。红枣还能补气补血食谱是一样的:所有的原料都放入电饭锅，每隔一段时间就用水煮沸。

6、黑糯米补血粥

材料:黑糯米适量、红豆适量、红芸豆适量、红花生适量、红枣5颗、黑豆适量、桂圆适量、红糖1片

是最适合女性的早餐，她们不需要早起就能享受如此营养丰富的早餐。这些成分对女性滋养身体、补充气血非常有帮助。他们可以一起煮粥吃，尤其是对人来说。它们可以被称为“女性补血粥”早餐有一碗，营养丰富。它温暖胃和身体。早餐，配有煎蛋或馒头。它既营养又饥饿。它适合全家人一起享受，尤其是女性。我会和你分享一些简单又美味的方法。如果你喜欢，你可以试试。它也是一种在电饭锅里定期烹饪并在早上直接食用的食物，简单、方便且营养丰富。

百合美食讲座小贴士:

6以上的早餐粥可以用电饭锅定时煮，非常简单方便。你不需要早起去吃营养早餐粥，这对平时睡懒觉的人也很有好处。爱护你的身体，从早餐开始，按时吃饭，不要吃得太饱，吃好身体，希望对每个人都有帮助