网络医学轶事|忘记呼吸的代价！

连呼吸也要说吗？你在开玩笑吗？从出生的那一刻起，谁不会本能地呼吸？这种呼吸可以教吗？不可否认，自出生以来，我们从未停止过呼吸。呼吸似乎比拿筷子和拿食物吃饭容易得多。这是一种你不必学习的本能。还是错了吗？

更糟糕，大环境正在恶化，我们上班的公交车关闭了，我们的工作场所也关闭了，因为空调的开发也关闭了。当我们到家时，我们仍然会关上门窗。一些人认为外面太脏，而另一些人认为打开空调或加热窗户是浪费。总之，我们几乎生活在封闭的环境中。

有个朋友，因为甲状腺机能亢进，她经常非常烦躁和不稳定。她让我帮忙分析正在发生的事情我帮她分析了她的工作和生活环境，发现她基本上是在一个封闭的空间里，无论是在工作还是在家，甚至上下班和开车，基本上没有机会接触到循环的空气。因此，我给她的第一个建议是打开三扇窗户:窗户、办公室窗户和房间窗户，然后教她如何呼吸。三个月后，甲状腺机能亢进症开始恢复正常。有时候人体是如此奇怪，没有什么神秘。只要你做了所有正确的事情，那么结果就会是好的。如果你看不到好的结果，那么一定有一些事情应该已经做了。

2、忘记呼吸

不是坏环境中最糟糕的事情，更糟糕的是，在这样一个坏环境中，许多人会悄悄地忘记呼吸，这更糟糕。最初空气质量已经开始下降。如果我们仍然懒惰，我们如何获得足够的氧气来保持健康？许多人忘记呼吸。这绝对不是玩笑！但是我们忽略了一件重要的事情。如果你不相信，你可以模拟下面的动作，我们就会知道发生了什么:

非常专注于打字或上网，简而言之，它非常专注于做一件事。你有没有发现我们所做的几乎都是肤浅的呼吸，即使频率很低。专心做事的人很容易感到胸闷。如果他们没有意识到他们已经忘记呼吸，这种胸闷问题可能会困扰人们很长一段时间。

非常生气。当你遇到让你非常生气的事情时，你有没有发现自己没有呼吸，而是屏住呼吸盯着对方看。经常生气的人容易气短和气喘。

思考，思考时，基本上感觉不到自己的呼吸，呼吸也很肤浅和频率低

伤心，伤心，除了抽噎，基本上没有呼吸好

大惊，惊讶的神色，几乎是紧闭的，吓得连大气都不敢出

抑郁，无法感觉呼吸

惊喜，类似于惊喜的情况，几乎是封闭的

经过仔细观察，我们可以真正发现我们呼吸不畅，甚至忘记了呼吸，这是我们身体缺氧的一个重要原因。然而，尽管这个习惯很坏，我们可以自己控制它。只要我们有意识地练习呼吸方法，我们就能摆脱这个习惯。

3、如何呼吸

呼吸会极大地影响你的健康，这是一种非常便宜的把握你健康的方法。我经常教我的朋友每天深呼吸大约30分钟。当然，花30分钟在一天24小时内分散地做这样一件健康的事情，而不是一次完成，这并不是一件非常苛刻的事情。

当给我的朋友一些健康建议时，我通常会教他们伸展身体和打瞌睡。我称之为“呵欠呼吸”伸展和打盹可以完全放松身体，同时让呼吸更深。在困倦时模仿伸展，然后结合呼吸节奏，基本上可以完成良好的深呼吸训练。具体的方法是伸展后长时间慢慢吸气，然后停顿几秒钟，慢慢放下上升的手臂直到弯曲下来，在放下手臂的过程中慢慢呼气。重复几次，你可以每天在业余时间做这件事。还有一个简单的方法可以有意识地打哈欠，并多嘴几次。这种效果也很好，可以缓解身体缺氧。当然，如果你喜欢练瑜伽或其他健身气功，你可以从腹式呼吸中学习，这也是一个非常好的方法。