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临近盛夏，而“减肥”这个沉重的话题也频频被提上日程。
当每个人都在尽力塑造一个好的形象时，韩国女演员李成恭在微博上发了一张她的照片。
照片中的李成恭，其白皙的皮肤和修长笔直的“当日美腿”，令人惊艳。把
酸变成柠檬精华的网民们纷纷羡慕:看了这条腿，我觉得我不适合吃……
网民都是网络自闭者，ptu我们都不敢这么做...只有这样的一条腿才能被称为腿，而一个人自己的腿只能被称为步行机...
谁能想到李成恭，这个因在《举重小妖精金夫珠》中扮演愚蠢的“金夫珠”而迅速走红的人，有如此性感的一面
经过一番了解后发现，这个李成恭是一个才华横溢的宝贝女孩！
酷豌豆李成恭，这个数字是不是很惊人？256岁+1992年2008年18岁的李松琼在第17届超级模特大赛中首次亮相。她
175的身高让她在t台上走起路来很有型！
在t台上，李成恭带着超强的镜头，就像一个盛气凌人的冷美人。当你走在舞台上，你是完全开放的，你全身都写满了酷。当
正在拍摄一部大型电影时，五里圣经也很酷。
在英俊和美丽之间随机切换。
，作为一个时尚偶像，在李成恭的生活和服装中别无选择
无论是路透社的照片还是他私生活的照片，任何照片都可以解释它的含义:英俊和美丽可以随意切换。
在她的身上，不仅让人感受到东方的优雅气质；
也体验了西方的性感味道
两种完全不同的气质混合在李松琼身上，让她有时像邻家的小妹妹，但盐可以甜；
有时很聪明，很顽皮，像一个猫女，充满魅力
镜头放大，一双独特的棕色瞳孔，丰满可爱的嘟嘟嘴唇，五官组合也让人大开眼界
100-变妖精“李神经”你的天赋超标准！
可能是由于阎太聪明的事实。做了几年模特的李成恭，不仅积累了大量的颜粉，也逐渐获得了一些影视资源。
在她的处女作《没关系，这是爱》中扮演一个在咖啡店工作的问题学生吴麦杰
| 22-和孔孝金·奥尼尔出现在同一个画面，没有任何怯场。她还谈到了与“亚洲小王子”李光秀奥尼尔的爱情。
坏女孩的疯狂拖拉属性，再加上李成恭生动的面部表情，使得叛逆的女孩非常受欢迎在
的《女王之花》中，她变成了一个热血的职业女孩，姜艺瑟，她从一个年轻女孩升级为一个知性美女。
并因此剧获得MBC表演奖特别策划部女性新人奖
突然，她在韩剧《奶酪陷阱》中扮演白的姐姐白仁和
在人们心中深刻地诠释了这个富有女孩的神经质形象，使人们爱恨交加。
也顺便赢得了“李神经”的绰号，因为她能在几分钟内产生一套面部表情。
其实，民间的“李神经”也是滑稽可笑的。
作为一名女演员，当她挑战不同的角色时，她总是给观众带来颠覆以往形象的表演
无论是甜美温柔的角色还是酷酷的御姐角色，李成恭都能轻而易举地控制它，让人们大吃一惊。有人说
可能与她一生的多才多艺有关。
很少有人知道李成恭是学音乐出身的。
私下里，她不仅能弹好钢琴，还能弹好鼓6飞起来。当
参加《蒙面歌王》时，跪着的感人声音也让来宾和观众感到惊讶。
不仅会唱歌，还会跳舞，跳舞时不会怯场，几分钟之内就能让其他人爆发，从而活跃气氛。
气质出众，生活相当自律。
人们总是说增加体重比减少体重更容易，但是在李成恭，变胖变瘦就像玩一样，你可以随意转换。
传说中，女娲通过向绳子扔泥巴和投掷双臂来创造一群人。
回头看“腿精”李成恭。我真的希望女娲下次能建造我们，不再向我们扔泥巴。
虽然我们可能没有李成恭的“卡通腿”，但我们也可以让腿更纤细！
真正的天才，有1%的天赋和99%的努力，超模的好身材是一样的如果你想要你的腿又细又长，你需要训练你的模特的臀部。
事实上，臀部训练不仅会使腰和腹部更紧凑，腰和臀部线条更流畅，因为所有的臀部练习都离不开腿部，它还能有效地修饰大腿线条。最重要的一点是，如果臀部线条更高，腿会显得越来越长，如果腿长2-3厘米，这不是问题。
今天，边肖将与你谈论模特如何训练臀部。
推
减速，收紧臀部，稍微停顿，用臀部的力量抬起
射箭蹲姿+后摆姿
注意，前腿不应向前倾斜超过脚趾，后腿应靠近地面，但不要接触地面上身保持垂直稳定
单脚领先并摆动
。提示:用大腿而不是小腿开车凳子和床沿可以用来支撑
相扑蹲
略宽于宽度，收紧臀部，并持有矿泉水或其他重物。它主要用于控制身体姿势和抑制身体弯曲和腰部。
将
放在双腿上不仅能有效锻炼臀大肌，还能锻炼下背部的竖脊肌，使臀部-腰部连接处的曲线更加性感
保加利亚腿下蹲
注意着地侧应该垂直于地面，简而言之，不要让你的膝盖超过你的脚趾
侧蹲
台阶(长凳)
试着选择一个稍微高一点的位置，这样可以使你的大腿在一条腿抬起后与地面平行。你甚至可以选择楼梯。一般来说，两个楼梯的高度差不多。
注意，即使你的稳定性和平衡性很好，也不要选择软椅(如上图所示)，因为太多的力量被用来控制平衡，这导致你不能集中注意力在臀部肌肉上，但是如果你想提高脚踝的稳定性，你可以使用这个动作。
站立单腿外展+伸展
失重徒手做这个动作，也许可以一次做20个为了保证质量，最好有一点重量。没有沙袋，可以用松紧带代替，绑在两个脚踝上，形成一定的阻力
单腿负重硬拉
如果你擅长硬拉，你可以试试这个动作。如果很难保持平衡，一只手可以用来承载重量，一只手可以用来在固定物体上保持平衡。
腿部内收肌和外展肌
最初用于训练大腿内侧和外侧，可以用这种方式训练臀部。
腿部拉伸器
最初用于练习大腿内侧和外侧，也可以用于以这种方式练习臀部。
还可以做臀推(插)
跪姿
注意
1，选择3-4个动作，每个动作4-5组，认真规范地完成
2，最好每周两次那种练习有时是最重要的，有时不是
3，训练不能全是空手，即使不在健身房，也要做各种方法，来增加体重
4，至于你能塑造多长时间的超模臀部，问你的努力成都，时间会给你答案除了这些培训，
也可以参加模特的专业培训。通过模特的基本训练，腿也可以变得纤细！
