李嘉鱼在两个月内甩了4公斤肉！女明星“不节食减肥”的秘密

记者李香文/综合报道

春节期间是吃口吃的食物，但吃得太多也有要面对减肥的问题，好不容易推迟，为了避免吃东西而要花时间锻炼，肯定让许多懒惰的人感到恼火。“今日星光云”组织了几个女明星的减肥秘诀，这样懒惰的人可以在不挨饿不流汗的情况下减肥，并且保持体重不容易失控。

李家峪(照片/从脸书上翻过来/李佳雨=小鱼儿)

李佳雨以前有腹部脂肪。虽然他外表看起来并不胖，但他的肚子并不容易消失。减肥药和大运动量训练都没有明显效果。她后来从新闻中得知，有一种“番茄汁”饮食可以帮助减少腹部脂肪。她开始尝试连续两个月每天喝280毫升无盐无糖番茄汁，在此期间她仍然正常地吃了三顿饭，但避免暴饮暴食。

没想到，在连续喝了两个月的番茄汁后，李嘉鱼取得了不错的成绩。他瘦了4公斤，腹部明显变瘦了。然而，她提醒每个人几个重要的问题。首先，“番茄红素加热后更容易被人体吸收”，所以她不会自己榨汁，而是会购买一种商业高温灭菌成品。第二，番茄汁很凉，所以不要一起床就空腹喝。建议将其与食物混合或在晚上饮用。

在6月出版了一本书，教导“保持婴儿而不是肉”。即使在怀孕期间，她也保持健康和苗条，这让许多女性朋友非常羡慕她。她的减肥原则是“节食七分，锻炼三分”。改变她的饮食习惯尤其重要。她不需要依靠任何激烈的方法。即使是三餐仍然像往常一样吃。她不想饿死自己，但她仍然可以有效地减肥。

六月份吃饭要注意顺序，先喝流质，然后吃固体食物，另外，饭后要等1-2小时后再喝水，这样不会增加肠胃的负担。此外，她必须在起床后1小时内吃早餐，并吃热食。午餐可以更丰盛一点，而晚餐尽可能简单。她睡觉前5小时内不会吃东西。万一你不得不晚上去吃饭，第二天把吃饭时间推迟一点，让你的身体得到适当的休息。

此外，尽量避免在六月加工食物，少吃鱼丸、贡丸和其他没有展示原型的食物，不要只吃低热量和低营养含量的食物。然而，她不会饿死自己。即使她减肥了，她也必须有规律地吃得好，强调关键是“吃正确的东西”

小镜头(照片/照片来自脸书/胡小珍)

小珍曾经患过多囊卵巢综合征，导致体重突然增加，后来在半年内瘦了将近40公斤，吓到了很多人。尽管她经常锻炼，但她认为90%的减肥原因仍然是饮食。她过去喜欢不吃辛辣食物就喝酒。后来，她改喝无糖豆浆，尽可能少吃加工食品和油腻食品。这种变化甚至让她的皮肤更好。

小珍平时不刻意节食。她仍然和工作中的每个人一起吃午餐。但是如果她害怕吃太多的油，她会先喝无糖豆浆，然后少吃午餐，并且感觉很饱。她的原则不是控制她“只能吃的东西”，而是控制她吃的食物量。毕竟，吃饭既轻松又痛苦。她仍然可以尝一点她想吃的东西，但是从来不吃。

此外，小珍还强调吃得慢，每一口都要咀嚼20次才能下咽，吃之前还要把肉切成小块，这样可以加快肠道吸收，让人感觉更满足。然而，因为她的胃不好，她会尽量避免吃面条、面条和糙米，而是从土豆、山药和玉米等蔬菜中摄取淀粉。

小震运动也很严重(照片/照片取自脸书/胡晓珍)

虽然女明星们都有自己的减肥方法，但大多数人还是主张饮食和锻炼相结合，让身体看起来更好，消耗更多的热量，更有效地达到快乐饮食和快乐减肥的效果。然而，如果一个人很难下定决心克服疼痛，最好从饮食开始，逐渐减肥，保持健康。