拉拉拉拉肚子了，还能吃点啥？水果还能吃吗？

拉肚子是我们日常生活中最常见的小毛病了，特别是在夏季、秋季，不小心吃了生冷或变质的食物，或者入嘴的食物不够干净，又或者肚子着凉，都容易有拉肚子的症状。

一些病情较轻的，不用用药，自己也就好了。

急性的、及病情较严重的腹泻需要及时就医，在临床医生的指导下治疗。

专家指出，腹泻如不及时干预可导致重症营养缺乏及水、电解质平衡失调，对健康的影响极大。

且不论轻重，都需要在饮食上多加注意，如果膳食安排不当，病期则会增长，甚至加重病情。

有人因此说，那我拉肚子的时候，是不是干脆就不要吃东西最好了？

有种说法是拉肚子时要禁食，让肠子排空。

其实，除了急性水泻期需短暂禁食，使肠道休息，防止脱水外，腹泻一般不需要禁食。

因为拉肚子的时候，人体内的水分和营养流失速度较快，身体需要立刻补充这部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“进食”。

医生建议，腹泻时，饮食要以少油腻、少渣、高蛋白、高能量、高维生素的半流质食物为主。

可以吃一些细软少油的米汤、稀粥、面条以及蛋羹、果汁等食物。

这些食物既易于消化吸收，又可补充能量和维生素。

粗纤维较多的蔬菜和粗杂粮要适当减少。

蔬菜中的植物纤维具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能。这种平时有益的效果，在拉肚子时反而会“好心办坏事”。

像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的，应该避免。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜，最好做成萝卜泥、土豆泥，这样还比较容易消化。

腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐，以利于消化；仍应适当限制粗纤维多的蔬菜、水果，以后逐渐过渡到普食。

拉肚子可以喝牛奶和豆浆吗？

最好不要喝牛奶。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。

中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶。就算是平时，都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症，导致腹泻。腹泻时，再喝牛奶容易加重病情。

酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养。拉肚子时不适合喝牛奶，但可以喝酸奶。

豆浆容易生成较多气体，造成人腹胀，也不适宜在腹泻时食用。

拉肚子可以吃水果吗？

腹泻时，饮食需禁酒、忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜、油脂多的点心及冷饮、生冷瓜果，尤其忌食寒性水果如梨、柿子、西瓜、香蕉、柚子、桑葚、杨桃等。

但是，腹泻病人营养丢失较多，需要补充维生素，很多蔬菜、水果不能吃，怎样补充维生素呢？

医生建议，可选用去渣菜汁、果汁等。适当选用含有鞣酸的食物，如将煮熟的苹果、胡萝卜打成泥，加盐后直接食用或加入米汤煮开后食用，有止泻的功效。

PS：拉肚子时，出现眼窝凹陷、皮肤弹性下降、少尿等脱水症状时及时用盐水口服补液。

若同时伴有明显腹痛、大便里有脓血和黏液、每天腹泻超过5次时及时就医进行治疗。

夏秋季节如何预防拉肚子？

• 注意个人卫生，饭前便后勤洗手；

• 注意食品卫生，一些容易滋生细菌的食物要注意保存，生熟、荤素食物要分开处理避免交叉污染；

• 尽量吃新鲜现做的食物，吃剩的食物从冰箱取出来后要彻底回锅烧透才能食用；

• 尽量减少生冷食物的摄入；如果生吃海产品必须保证食材的新鲜，蘸醋可以起到一定的杀菌作用；

• 保证充足的睡眠时间，适当运动，多饮水，提高机体免疫力。